ジョギングダイエットで更年期障害の克服！！

オッス！！自分の近くにも多いのですが、４０代に入ると良く聞く

”更年期障害”ある４５歳の女性の方の話ですが…。

「胸がドキドキする」「イライラしてしまう」「頭痛」「不眠」

と、４０代に入り急に起こる新たな悩み…（苦笑）

そして一番の悩みは…太り出す＆体脂肪増（苦笑）

その女性は、３０歳からダイエットに頑張って来て、順調に体重＆体脂肪を

減らして来てたのですが、４０代に入り急に体脂肪が増えだした…。

何故？

その女性は、日々自宅で簡単なダイエットの為の運動をしていました。

その結果が、体重＆体脂肪が減ってきた証拠なのですが、

運動をしていたけど、全身の筋肉が鍛えられて無かった…（苦笑）

その結果が４０代に入り女性ホルモンの減少により、身体に色んな影響が

出てくる…感情や自律神経などがうまく調整できなかったり、

後、全身の筋肉の衰えからの筋肉不足による身体の脂肪増！！

まぁ～全身に筋肉があれば、女性ホルモンに関係なく身体の脂肪を

食べてくれるのですが、その女性は上半身だけの運動だったので、

下半身の筋肉が不足だったので、４０代に入り下半身に脂肪が付きだしてしまう（苦笑）

それからウォーキング＆ジョギングを始めるようになり、

下半身の筋肉が鍛えられて下半身に付いた脂肪と(^0^/~~~~)をする（笑）

まぁ～それに、ウォーキング＆ジョギングは全身運動なので、全身の筋肉を

ほぐしてくれるし、全身の血液の循環も良くなり、その結果が夜も良く眠れる！！

夜が良く眠れるようになってからは、今まで感じていた

「胸がドキドキ」「イライラ」「頭痛」

が無くなり、いつしか更年期障害と言う言葉も忘れてしまう位になって、

以前より身体が楽になった！！

それからは、常に身体の声と相談しながら日々の１５分の

ジョギングを楽しんだ∈^0^∋

やはり、人間は気持ちの持ち方って大事なのですね…病は気から！！

それに、人間の生活に大事な事は食事＆運動＆睡眠なのですね（笑）

でも４０代とは、ほんま色んな意味で中途半端で微妙かな？

でも大西道場では、まだまだ４０代は”挑戦”やと思っています！！

日々、無理をしない程度にジョギングダイエットで全身の筋肉を鍛えて

４０代になれば向かい合う事が多くなる”更年期障害”を克服しましょう～！！

４０代の皆さん！！大西道場にメールを下さい！！

お互い刺激しあって”挑戦”して行きましょう∈^0^∋

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