ダイエットと食事の関係！！

オッス！！ダイエットを上手く成功させる為に大事な事は？

一日の摂取エネルギーと消費エネルギーの事を頭で良く理解する事です！！

良く運動してない人がダイエットを始めるに当たって考える事ですが…。

食事の量を減らす！！

確かに今までより食事の量を減らせば体重が少なくなるイメージがあるけど、

それは恐ろしく間違った考えです！！

今まで運動をしてなかった身体は、恐ろしく筋肉量が少ない状態なのです…

それなのに、今までより食事の量を減らしてしまうと身体の中に必要最小限の

栄養素までも取り入れられない状態になってしまうのです（苦笑）

そうなると…？

筋肉量＆骨の減に影響してしまうのです…

筋肉量が少なくなると…昨日の話しですが

脂肪が住みやすい場所を己で提供しているのです…（苦笑）

それに良く聞く話ですが…今の若い人達が（全てでは無いけど）

体力がない＆少し転んでも骨を折るって良く聞く話ですよね（苦笑）

ダイエットと言う言葉に、しっかりとした知識もないのに

ただ食事の量だけを減らせば良いと思っている人がいるから

そんな話しを聞く事が多いのやと思います！！

ほんま、そんな人達は己の首を己で絞めているのですよ…

とにかくダイエットに必要な事は？

食事と運動をバランス良く生活する事です！！

ほんま簡単な言葉ですが、この簡単な事が出来てないから

ダイエットと言う言葉が恐ろしく高い山になっているのです！！

さぁ～今日からバランス良く＆しっかりご飯を食べて、

そして寒さに負けずに運動にガンバしましょう～！！

改めてジョギングダイエット！！

オッス！！最近、自分の近くに下半身脂肪増の人が多いので

ここで改めてジョギングダイエットの大切さの話しをしますね（笑）

ここで勘違いしてもらうと困ってしまうけど…。

ジョギングダイエットとは？

走る＝マラソンでは無いのです！！

今の世の中は己の足で歩く事が少なくなって来ています…（苦笑）

例えば車ですね。

どこに行くのも車…近くのコンビニにも車（苦笑）

ほんま車に乗り出すと、己の足で歩く事が無くなりますよね（苦笑）

そーなると？

己の足で歩かない＝足の筋力が衰える！！

足の筋力が衰える＝脂肪が付きやすい身体になる！！

今、自分の近くで下半身脂肪増の人のほとんどが

一日の内で己の足で歩く事がほとんど無い状態ですね。

そんな毎日を送っている人の下半身は、脂肪の住みやすい

場所を自ら提供しているのです…（苦笑）

そんな人がダイエットを決意しても良い結果は出て来ません…

では…どうすればええの？

ジョギングダイエットとは？

とにかく歩く事です！！

始めは１０分からでもええので歩く事！！

そして下半身の筋力を増やす事です！！

筋力が増えると、その筋肉が脂肪を食べてくれるのです（笑）

だから、筋力を増やす事で必ず脂肪が住みにくい

場所を己のハートで提供出来るのです！！

その場所を己の身体に作る為にも

とにかく全ての事に勇気を出して行動する事です！！

特に今の寒い時期だからこそ…頑張れ～∈^0^∋

今の時期の体重の変化！！

オッス！！９月＆１０月の丹後＆四万十１００㌔マラソンを走った事で、

ダイエットの記事からかなり離れてしまいましたが…すいません（苦笑）

ブログの友から

「ええかげんダイエットの記事を公開せーよ（笑）」

と言うお叱り（笑）メールをもらったので、今日から少しずつ公開して行きますね（笑）

では、今の時期の体重の面白い変化の話しです。

ある４３歳の女性の方ですが、常に体重＆体脂肪に気を付けて

運動＆食事を考えて毎日を生活しているのですが、

最近何故か？

体重が２㌔増えてしまい…（苦笑）

何でぇ～？と思う毎日です…でも、それは簡単な事です。

今の時期は寒さから身体を守る為に、

身体が自然と脂肪を増やしいるからです…２㌔分（笑）

だから今の時期の２㌔増は身体の自然な好意なので

その気持ちに素直に答えましょ～∈^0^∋

でも２㌔以上増になれば、その人の甘ちゃんハートの結果なので

気を付けて下さいね（苦笑）

初心の涙を忘れない！！

オッス！！ほんまに…お久しぶりです（苦笑）

最近はブログの公開が進んでないので、心配したブログの友から

メールを沢山送ってもらい…すいません＆有難うございます((m_m)

自分は相変わらず毎日を元気にやってます…かな？

でも何故か？

最近は己の気持ちの持久力が全くなく、何事も直ぐに疲れてしまい

続けると言う事が出来ませんでした…（苦笑）

ほんま、いつしか己に対しての甘ちゃんハートになってしまい…情けない(T.T)

そんな時に、四万十川ウルトラマラソンノの時の一枚の写真が

今の甘ちゃんハートに刺激をくれました！！

この写真は紛れもなく泣いている

写真です…恥ずかし～い（苦笑）

でも、ただ泣いているのだけの写真では無いのです。

今の苦しさを乗り越えようと己自身と戦っている

「負けてたまるかぁ～！！」

と思っている強気の涙の写真なのです！！

ほんま己が苦しい時こそ、この時の涙は忘れたらアカンよね！！

改めて、この時の気持ちを今の甘ちゃんの自分自身に伝えたいわぁ～

「初心の涙を忘れんなよ～！！」