３８歳女性の勇気ある行動！！

オッス！！昨日の自転車トレの話しをしたけど、

ここで勇気を出して自転車トレをし、ジョギングダイエットで走り始めて

一年間で１０㌔を減らした３８歳の女性の話をして見ます。

その女性は仕事がら車に乗る時間が多く、自分の足で”歩く”事が

ほとんどありませんでした…（苦笑）

でも、その女性は「仕事で歩き回っているから大丈夫よ」

と言っていましたが…でもそれは間違いです（苦笑）

何で？

意識の問題です！！

仕事中にいくら動き回っても意識は仕事の事ですよね…。

例えば？

筋トレは鍛えたい所の筋肉を意識しながらするから効果があるのです！！

ダイエットも常に意識しているからこそ変化が出てくるのです！！

”意識”と言う言葉無くして成功は無いのではと自分は思います。

そして意識と言う言葉の大切さを感じた３８歳の女性は

意識しながらウォーキングを始めました。

「今はトレで歩いているんだ」

「歩きながら足の筋肉を鍛えているんだ」

と意識しながら１０分から歩き始めて一週間後には

自転車にも乗り３０分間を走れるようになりました。

そして一ヶ月後に１０分間のジョギングを始めました。

それから２０分＆３０分と時間が増えて行き、

今では一時間のジョギングが余裕で出来るようになりました…素晴らしい（笑）

そして一年が経って１０㌔のダイエットに成功しましたおめでとう∈^0^∋

そして、その女性は改めて”意識”と言う言葉の大切さを

己の身体で感じました∈^0^∋

大西道場のジョギングをするまでのトレ！！

オッス！！ほんま寒くなりましたが、その後みんな元気ですか？

ジョギングダイエットの事は今まで色んな話しをして来ましたが

ここで大西道場のジョギングダイエットをするまでの

トレの話しをして見ますね（笑）

まず、走る為には足の筋肉が必要です！！

その為にウォーキングも大事やけど…例えば３０分を歩くのは

今まで運動して無かった人には大変な事かも？

そこで自転車です！！

自転車なら少し勇気を出せば誰でも３０分は走れます！！

それに歩く事を思えば全然楽なのです（笑）

楽が出来て足の筋肉が鍛えられる（笑）

こんな嬉しい事はないよね。

それに自転車に乗っていると心肺機能にも良いので

心臓も鍛えられます。

だから大西道場では自転車に乗って走る生徒さんと

共に自分は横を走ります。

走りながら色んな話しをしてトレをして行きます。

そんな感じでトレをしていると運動をして無い人でも

簡単に一時間は自転車で走れます（笑）

ほんまやで！！

一時間も自転車に乗っていると足の筋肉＆心肺機能も

確実に鍛えられるから走る為の準備が直ぐに出来ます！！

走る為に必要な事が準備出来れば、

ジョギングダイエットをスタートしても怪我をする事はありません。

それに、走れるよーになれば身体の脂肪も必ず変化して来ます！！

さぁ～勇気を出して自転車に乗りましょう～∈^0^∋

下半身の脂肪を減らす！！

オッス！！今年も後少しですが、その後元気ですか？

今、自分の近くには下半身に脂肪増の人が多く(T.T)

特に女性の方ですが…

いかに下半身を細くするかを日々悩んでいる見たいです（苦笑）

ダイエットにもガンバしているのですが、

何故か？良き結果に結び付かないのです…。

何で？

それは簡単な事です！！

下半身の筋肉不足での脂肪増なのです（苦笑）

筋肉があってこそ、筋肉が脂肪を食べてくれるのです！！

筋肉が無いから脂肪がつき放題なのです…

だから、食事で下半身を細くしょうと思っている人は思い違いですよ（苦笑）

では下半身に筋肉を付ける為には？

まぁ～今までジョギングダイエットの話しをして来ましたが

今まで運動してない人が、いきなり走る事は出来ないし

行動したとしても直ぐに足を痛めてしまいます…（苦笑）

そこで自転車です！！

自転車なら運動して無かった人でも足を痛める事は無いので

１０分でも良いので日々走って見て下さい。

必ず足の筋肉が鍛えられますよ（笑）

自転車に乗れない人はとにかく歩きましょう～！！

何事も良き結果を己の身体で感じる為には

結果を急がずに常に！！長い目で見て頑張りましょう～∈^0^∋