復活しました（苦笑）

オッス！！ほんまに…お久ぶりです！！

去年の四万十川ウルトラマラソンの完走記をブログで公開してから

何故か？

パソコンの前に座る事が少なくなり…サボりかなぁ？（苦笑）

ほとんど新たな話を公開しないまま一年が終わってしまい…。

今年に入って「よし！！やるでぇ～！！」と思い

ブログを公開しょうと思っていたら…

何と！！

今度はココログにログインが出来なくなってしまう…（苦笑）

「何でぇ～（苦笑）」

でも、よく考えたら以前に

「パソコンにも気持ちがあるから使い方に気を付けて」

とアドバイスをしてもらった事があり

そんな事を考えていると、去年からの自分はパソコンに

対して常に冷たかったよなぁ～と思った（苦笑）

新たな一年が来たからと言って、又、パソコンの前に座って

ブログを公開しょうと思っても…そんな世の中は上手くは行かない（苦笑）

パソコンの気持ちはどーするねん！！

ほんま反対の立場やったら、当然！！怒るもんね！！

ほんま、ブログを公開する前に一番にせなアカン事

それはパソコンに対して「ごめんなさい！！」やね（苦笑）

己の相方には、どんな時も自分勝手にならず

常に！！

相手の気持ちも考えてあげないと

何事も上手くは行かない！！

腹筋だけでお腹を痩せる…の思い違い！！

オッス！！３７歳の主婦がお腹の脂肪を減らそうと腹筋に頑張っている…。

けど！！

それは主婦の完全な思い違いです…（苦笑）

確かに腹筋をすればお腹の脂肪に効きそうやけど…。

でも、人間の身体は全身の筋肉をバランス良く鍛えないと

基礎代謝は上がってきません！！

基礎代謝が上がらなければ脂肪減はありえません…（苦笑）

だから腹筋だけではお腹の脂肪減は難しいのです（苦笑）

では？どうすれば良いのか？

だから腹筋だけを鍛えるのでは無く

全身をバランス良く鍛えて筋力アップする事です！！

そーすれば腹筋でのお腹の脂肪減は効果的なのです（笑）

最後に簡単に出来る全身運動の紹介です！！

それは…歩く事です（笑）

サウナの面白い実験！！

オッス！！この間、大西道場の教え子とサウナに行った時の話です。

「今日は水分補給の大切さを感じる為に面白い実験をやろか？」

「お前はサウナに入るたびに水分を取る」

「俺は水分を取らずに入り続ける」

「お互いサウナから出るたびに体重をはかり一回でどれぐらい落ちるか？」

教…教え子　　俺…本人

１回目　教　４００　　俺　４００

２回目　教　４５０　　俺　４５０

３回目　教　４５０　　俺　４００

４回目　教　４５０　　俺　４００

５回目　教　４００　　俺　３５０

６回目　教　４００　　俺　３５０

教え子…２５５０　　本人…２３５０

そうです！！

水分を補給しながらサウナに入っていた教え子の方が

２００多く体重が減りました。

「何や～２００だけか！！」と思うけど、

ここからが大事な所なのです！！

サウナから出てからの身体の体調は？

教え子は気持ち良く汗を出した爽快感！！

本人はかなり身体に疲労感！！

そしてサウナから出て、お互いペットボトルのスポーツドリンクを飲みました。

教え子は５００ｍｌを飲めば満足したけど、

本人は５００ｍｌでは喉の渇きが癒されずに、

ぞれから又５００ｍｌを飲みました。

そして寝るまでに一㍑を飲んで合計二㍑も飲んでしまいました…。

教え子は寝るまでにほとんど水分を取らずにすみました。

もーここまで言えば、いかに水分補給の大切さが分かりますよね。

こまめに水分補給をする事で、新陳代謝が常に良いので

汗は常に出やすいのです。

そして常に水分補給をしているので身体が脱水症状にならずに

身体の疲労度が少ないのです。

そして常に水分補給をしているので、終わったあとで水分を

がぶ飲みする事が無いのです（笑）

ほんま水分補給はこまめにするのが大事やね！！

サウナの面白い実験の報告でした！！

天国から地獄へ！！

オッス！！今日は３０歳の女性が体験した天国から地獄の話しをします（苦笑）

その女性は正月そうそう嘔吐と下痢に襲われてしまいました…。

そして体重が６０㌔あったのが５７㌔に減りました。

思わず「やったぁ～」とガッツポーズをした瞬間に

次に体脂肪の数字が気になりました？

６０㌔の時が３２％

５７㌔の時が３２％

そうです！！

体脂肪は同じなのです！！

その女性は３㌔も減ったから体脂肪も減っていると

思って期待していたけど…。

思わず天国から地獄でした…（苦笑）

でも、考えたら嘔吐＆下痢はサウナと同じなのです。

３㌔が減ったからって体脂肪が減る訳が無いよね…（苦笑）

サウナで落ちた体重は水分を取れば元の体重に戻るのです！！

だから嘔吐＆下痢が治れば６０㌔の復活は１００％なのです…（苦笑）

「残念でした(T.T)」

ほんま、今回の話しを聞いて思った事は、人間がいかに

楽を考えているかやね…全ての人では無いと思うけどね∈^0^∋

最後に言っておきます！！

体脂肪減に”楽”と言う言葉は無し！！

新春万葉マラソン！！

オッス！！今年最初の試合の新春万葉マラソンを走って来ました！！

タイム　１時間２３分４８秒

一般男子４０歳以上の部　１７１人中　１１位でした。

これだけを見ると…ええや～と思うけど…。

今自分は、三月の篠山マラソンでのサブスリー（３時間以内）

を目指してるので、今回のマラソンは、その調整の為の試合やったので、

今回の設定タイムを１時間２１分台と決めていたのです…。

だから、自分自身の中では今回のタイムでは調整不足での完敗でした…（苦笑）

ただ今回は最後まで足は生きていたので、

ゴールまではええ感じで走れたので、自分の中では次につながる

負け方やったと思ったので、三月までの時間で、又、今より成長して

行けるよーに日々の積み重ねにガンバして行きます！！

新たな一年のスタートライン！！

オッス！！新年明けましておめでとうございます！！

今年もヨロシクお願いします(m_m)

去年の後半はブログが全然進まない状態が続いて…すいません（苦笑）

又、色んな話しを公開して行きますので時間があれば遊びに来て下さい(m_m)

明日は今年最初の試合の”新春万葉マラソン”に挑戦して来ます！！