一ヶ月後の篠山マラソンに向けて！！

オッス！！いよいよＡＢＣ篠山マラソンまで一ヶ月です！！

ほんまは、ダイエットの事の話を公開して行きたいけど、

この一ヶ月間は、篠山マラソンに向けての日々の報告をしていきます。

今回も身体を軽量化にして走るでの、

この一ヶ月間で体重＆体脂肪を減らして行きます…やるでぇ～！！

それと１４日のバレンタインのギリチョコは無視でええからね（笑）

復活しました（苦笑）

オッス！！ほんまに…お久ぶりです！！

去年の四万十川ウルトラマラソンの完走記をブログで公開してから

何故か？

パソコンの前に座る事が少なくなり…サボりかなぁ？（苦笑）

ほとんど新たな話を公開しないまま一年が終わってしまい…。

今年に入って「よし！！やるでぇ～！！」と思い

ブログを公開しょうと思っていたら…

何と！！

今度はココログにログインが出来なくなってしまう…（苦笑）

「何でぇ～（苦笑）」

でも、よく考えたら以前に

「パソコンにも気持ちがあるから使い方に気を付けて」

とアドバイスをしてもらった事があり

そんな事を考えていると、去年からの自分はパソコンに

対して常に冷たかったよなぁ～と思った（苦笑）

新たな一年が来たからと言って、又、パソコンの前に座って

ブログを公開しょうと思っても…そんな世の中は上手くは行かない（苦笑）

パソコンの気持ちはどーするねん！！

ほんま反対の立場やったら、当然！！怒るもんね！！

ほんま、ブログを公開する前に一番にせなアカン事

それはパソコンに対して「ごめんなさい！！」やね（苦笑）

己の相方には、どんな時も自分勝手にならず

常に！！

相手の気持ちも考えてあげないと

何事も上手くは行かない！！

腹筋だけでお腹を痩せる…の思い違い！！

オッス！！３７歳の主婦がお腹の脂肪を減らそうと腹筋に頑張っている…。

けど！！

それは主婦の完全な思い違いです…（苦笑）

確かに腹筋をすればお腹の脂肪に効きそうやけど…。

でも、人間の身体は全身の筋肉をバランス良く鍛えないと

基礎代謝は上がってきません！！

基礎代謝が上がらなければ脂肪減はありえません…（苦笑）

だから腹筋だけではお腹の脂肪減は難しいのです（苦笑）

では？どうすれば良いのか？

だから腹筋だけを鍛えるのでは無く

全身をバランス良く鍛えて筋力アップする事です！！

そーすれば腹筋でのお腹の脂肪減は効果的なのです（笑）

最後に簡単に出来る全身運動の紹介です！！

それは…歩く事です（笑）

サウナの面白い実験！！

オッス！！この間、大西道場の教え子とサウナに行った時の話です。

「今日は水分補給の大切さを感じる為に面白い実験をやろか？」

「お前はサウナに入るたびに水分を取る」

「俺は水分を取らずに入り続ける」

「お互いサウナから出るたびに体重をはかり一回でどれぐらい落ちるか？」

教…教え子　　俺…本人

１回目　教　４００　　俺　４００

２回目　教　４５０　　俺　４５０

３回目　教　４５０　　俺　４００

４回目　教　４５０　　俺　４００

５回目　教　４００　　俺　３５０

６回目　教　４００　　俺　３５０

教え子…２５５０　　本人…２３５０

そうです！！

水分を補給しながらサウナに入っていた教え子の方が

２００多く体重が減りました。

「何や～２００だけか！！」と思うけど、

ここからが大事な所なのです！！

サウナから出てからの身体の体調は？

教え子は気持ち良く汗を出した爽快感！！

本人はかなり身体に疲労感！！

そしてサウナから出て、お互いペットボトルのスポーツドリンクを飲みました。

教え子は５００ｍｌを飲めば満足したけど、

本人は５００ｍｌでは喉の渇きが癒されずに、

ぞれから又５００ｍｌを飲みました。

そして寝るまでに一㍑を飲んで合計二㍑も飲んでしまいました…。

教え子は寝るまでにほとんど水分を取らずにすみました。

もーここまで言えば、いかに水分補給の大切さが分かりますよね。

こまめに水分補給をする事で、新陳代謝が常に良いので

汗は常に出やすいのです。

そして常に水分補給をしているので身体が脱水症状にならずに

身体の疲労度が少ないのです。

そして常に水分補給をしているので、終わったあとで水分を

がぶ飲みする事が無いのです（笑）

ほんま水分補給はこまめにするのが大事やね！！

サウナの面白い実験の報告でした！！

天国から地獄へ！！

オッス！！今日は３０歳の女性が体験した天国から地獄の話しをします（苦笑）

その女性は正月そうそう嘔吐と下痢に襲われてしまいました…。

そして体重が６０㌔あったのが５７㌔に減りました。

思わず「やったぁ～」とガッツポーズをした瞬間に

次に体脂肪の数字が気になりました？

６０㌔の時が３２％

５７㌔の時が３２％

そうです！！

体脂肪は同じなのです！！

その女性は３㌔も減ったから体脂肪も減っていると

思って期待していたけど…。

思わず天国から地獄でした…（苦笑）

でも、考えたら嘔吐＆下痢はサウナと同じなのです。

３㌔が減ったからって体脂肪が減る訳が無いよね…（苦笑）

サウナで落ちた体重は水分を取れば元の体重に戻るのです！！

だから嘔吐＆下痢が治れば６０㌔の復活は１００％なのです…（苦笑）

「残念でした(T.T)」

ほんま、今回の話しを聞いて思った事は、人間がいかに

楽を考えているかやね…全ての人では無いと思うけどね∈^0^∋

最後に言っておきます！！

体脂肪減に”楽”と言う言葉は無し！！

新たな一年のスタートライン！！

オッス！！新年明けましておめでとうございます！！

今年もヨロシクお願いします(m_m)

去年の後半はブログが全然進まない状態が続いて…すいません（苦笑）

又、色んな話しを公開して行きますので時間があれば遊びに来て下さい(m_m)

明日は今年最初の試合の”新春万葉マラソン”に挑戦して来ます！！

３８歳女性の勇気ある行動！！

オッス！！昨日の自転車トレの話しをしたけど、

ここで勇気を出して自転車トレをし、ジョギングダイエットで走り始めて

一年間で１０㌔を減らした３８歳の女性の話をして見ます。

その女性は仕事がら車に乗る時間が多く、自分の足で”歩く”事が

ほとんどありませんでした…（苦笑）

でも、その女性は「仕事で歩き回っているから大丈夫よ」

と言っていましたが…でもそれは間違いです（苦笑）

何で？

意識の問題です！！

仕事中にいくら動き回っても意識は仕事の事ですよね…。

例えば？

筋トレは鍛えたい所の筋肉を意識しながらするから効果があるのです！！

ダイエットも常に意識しているからこそ変化が出てくるのです！！

”意識”と言う言葉無くして成功は無いのではと自分は思います。

そして意識と言う言葉の大切さを感じた３８歳の女性は

意識しながらウォーキングを始めました。

「今はトレで歩いているんだ」

「歩きながら足の筋肉を鍛えているんだ」

と意識しながら１０分から歩き始めて一週間後には

自転車にも乗り３０分間を走れるようになりました。

そして一ヶ月後に１０分間のジョギングを始めました。

それから２０分＆３０分と時間が増えて行き、

今では一時間のジョギングが余裕で出来るようになりました…素晴らしい（笑）

そして一年が経って１０㌔のダイエットに成功しましたおめでとう∈^0^∋

そして、その女性は改めて”意識”と言う言葉の大切さを

己の身体で感じました∈^0^∋

大西道場のジョギングをするまでのトレ！！

オッス！！ほんま寒くなりましたが、その後みんな元気ですか？

ジョギングダイエットの事は今まで色んな話しをして来ましたが

ここで大西道場のジョギングダイエットをするまでの

トレの話しをして見ますね（笑）

まず、走る為には足の筋肉が必要です！！

その為にウォーキングも大事やけど…例えば３０分を歩くのは

今まで運動して無かった人には大変な事かも？

そこで自転車です！！

自転車なら少し勇気を出せば誰でも３０分は走れます！！

それに歩く事を思えば全然楽なのです（笑）

楽が出来て足の筋肉が鍛えられる（笑）

こんな嬉しい事はないよね。

それに自転車に乗っていると心肺機能にも良いので

心臓も鍛えられます。

だから大西道場では自転車に乗って走る生徒さんと

共に自分は横を走ります。

走りながら色んな話しをしてトレをして行きます。

そんな感じでトレをしていると運動をして無い人でも

簡単に一時間は自転車で走れます（笑）

ほんまやで！！

一時間も自転車に乗っていると足の筋肉＆心肺機能も

確実に鍛えられるから走る為の準備が直ぐに出来ます！！

走る為に必要な事が準備出来れば、

ジョギングダイエットをスタートしても怪我をする事はありません。

それに、走れるよーになれば身体の脂肪も必ず変化して来ます！！

さぁ～勇気を出して自転車に乗りましょう～∈^0^∋

下半身の脂肪を減らす！！

オッス！！今年も後少しですが、その後元気ですか？

今、自分の近くには下半身に脂肪増の人が多く(T.T)

特に女性の方ですが…

いかに下半身を細くするかを日々悩んでいる見たいです（苦笑）

ダイエットにもガンバしているのですが、

何故か？良き結果に結び付かないのです…。

何で？

それは簡単な事です！！

下半身の筋肉不足での脂肪増なのです（苦笑）

筋肉があってこそ、筋肉が脂肪を食べてくれるのです！！

筋肉が無いから脂肪がつき放題なのです…

だから、食事で下半身を細くしょうと思っている人は思い違いですよ（苦笑）

では下半身に筋肉を付ける為には？

まぁ～今までジョギングダイエットの話しをして来ましたが

今まで運動してない人が、いきなり走る事は出来ないし

行動したとしても直ぐに足を痛めてしまいます…（苦笑）

そこで自転車です！！

自転車なら運動して無かった人でも足を痛める事は無いので

１０分でも良いので日々走って見て下さい。

必ず足の筋肉が鍛えられますよ（笑）

自転車に乗れない人はとにかく歩きましょう～！！

何事も良き結果を己の身体で感じる為には

結果を急がずに常に！！長い目で見て頑張りましょう～∈^0^∋

ダイエットと食事の関係！！

オッス！！ダイエットを上手く成功させる為に大事な事は？

一日の摂取エネルギーと消費エネルギーの事を頭で良く理解する事です！！

良く運動してない人がダイエットを始めるに当たって考える事ですが…。

食事の量を減らす！！

確かに今までより食事の量を減らせば体重が少なくなるイメージがあるけど、

それは恐ろしく間違った考えです！！

今まで運動をしてなかった身体は、恐ろしく筋肉量が少ない状態なのです…

それなのに、今までより食事の量を減らしてしまうと身体の中に必要最小限の

栄養素までも取り入れられない状態になってしまうのです（苦笑）

そうなると…？

筋肉量＆骨の減に影響してしまうのです…

筋肉量が少なくなると…昨日の話しですが

脂肪が住みやすい場所を己で提供しているのです…（苦笑）

それに良く聞く話ですが…今の若い人達が（全てでは無いけど）

体力がない＆少し転んでも骨を折るって良く聞く話ですよね（苦笑）

ダイエットと言う言葉に、しっかりとした知識もないのに

ただ食事の量だけを減らせば良いと思っている人がいるから

そんな話しを聞く事が多いのやと思います！！

ほんま、そんな人達は己の首を己で絞めているのですよ…

とにかくダイエットに必要な事は？

食事と運動をバランス良く生活する事です！！

ほんま簡単な言葉ですが、この簡単な事が出来てないから

ダイエットと言う言葉が恐ろしく高い山になっているのです！！

さぁ～今日からバランス良く＆しっかりご飯を食べて、

そして寒さに負けずに運動にガンバしましょう～！！

改めてジョギングダイエット！！

オッス！！最近、自分の近くに下半身脂肪増の人が多いので

ここで改めてジョギングダイエットの大切さの話しをしますね（笑）

ここで勘違いしてもらうと困ってしまうけど…。

ジョギングダイエットとは？

走る＝マラソンでは無いのです！！

今の世の中は己の足で歩く事が少なくなって来ています…（苦笑）

例えば車ですね。

どこに行くのも車…近くのコンビニにも車（苦笑）

ほんま車に乗り出すと、己の足で歩く事が無くなりますよね（苦笑）

そーなると？

己の足で歩かない＝足の筋力が衰える！！

足の筋力が衰える＝脂肪が付きやすい身体になる！！

今、自分の近くで下半身脂肪増の人のほとんどが

一日の内で己の足で歩く事がほとんど無い状態ですね。

そんな毎日を送っている人の下半身は、脂肪の住みやすい

場所を自ら提供しているのです…（苦笑）

そんな人がダイエットを決意しても良い結果は出て来ません…

では…どうすればええの？

ジョギングダイエットとは？

とにかく歩く事です！！

始めは１０分からでもええので歩く事！！

そして下半身の筋力を増やす事です！！

筋力が増えると、その筋肉が脂肪を食べてくれるのです（笑）

だから、筋力を増やす事で必ず脂肪が住みにくい

場所を己のハートで提供出来るのです！！

その場所を己の身体に作る為にも

とにかく全ての事に勇気を出して行動する事です！！

特に今の寒い時期だからこそ…頑張れ～∈^0^∋

今の時期の体重の変化！！

オッス！！９月＆１０月の丹後＆四万十１００㌔マラソンを走った事で、

ダイエットの記事からかなり離れてしまいましたが…すいません（苦笑）

ブログの友から

「ええかげんダイエットの記事を公開せーよ（笑）」

と言うお叱り（笑）メールをもらったので、今日から少しずつ公開して行きますね（笑）

では、今の時期の体重の面白い変化の話しです。

ある４３歳の女性の方ですが、常に体重＆体脂肪に気を付けて

運動＆食事を考えて毎日を生活しているのですが、

最近何故か？

体重が２㌔増えてしまい…（苦笑）

何でぇ～？と思う毎日です…でも、それは簡単な事です。

今の時期は寒さから身体を守る為に、

身体が自然と脂肪を増やしいるからです…２㌔分（笑）

だから今の時期の２㌔増は身体の自然な好意なので

その気持ちに素直に答えましょ～∈^0^∋

でも２㌔以上増になれば、その人の甘ちゃんハートの結果なので

気を付けて下さいね（苦笑）

９人の敵と１人の可愛い味方！！

オッス！！この間、久々にトレーナーの勉強会に行って来た。

年齢は２０歳～６５歳までで、色んな競技のトレーナーさん達の集まりでした。

１０人のグループに集まりトレに対しての色んな意見を話しあった。

その時に大西道場では、今度の丹後１００㌔＆四万十１００㌔

に挑戦する事の話しをしました。

己の身体の事＆太ももの違和感でトレで走れてない事など…

その時に話を聞いていた２５歳のスポーツジムで

パーソナルトレーナーをしている人が

「絶対！！そんな身体の状態では完走は無理ですよ」

「１００㌔はそんな甘くはないですよ！！」

そして、その話を聞いていた残りの８人も同じ答えで

「１００％完走は無理！！」

９人のトレーナーさん達から１００％無理と言われてしまい…（苦笑）

思わず返す言葉が出てこない…。

でも、心の中では

「お前らに何が分かるねん！！」

「頭の中でしか１００㌔を走った事が無い奴に…」

「１００㌔を走った事が無い奴が１００㌔を語るな！！」

と心の中は怒りが爆発していました（苦笑）

でも、普段の俺なら心の中で

「面白いやんけぇ～（笑）」

「まぁ～試合後を楽しみにしとけよ（笑）」

と色んな言葉を笑顔で受け入れる事が出来るけど、

今は思うようにトレが出来ずにハートの筋肉の無さに

試合に対しての嫌な苛立ちがあり、己に対しての自信の無さに

強がる事で今を維持している…。

弱い犬ほど良く吠える！！

男として＆人間として最低な奴やね…（苦笑）

普段の俺なら一番嫌う人間を己がやっている…最低～（苦笑）

改めて俺はまだまだ人間が出来てない（苦笑）

苦しい時こそ己を見失う事が無いようにせなアカンのに

頭では分かっていても身体で分かって無い情けない奴（苦笑）



そして勉強会から帰って来て今の気持ちを紛らわす為に

３０分ほどジョギングをしに行く。

その時に、幼稚園位の女の子が俺が走っている姿を見て

「頑張れ～（笑）」と言ってくれた。

俺は走る足を止めて思わず「ありがとう～（笑）」と手をふって

何故か目頭が熱くなって涙が出そうになった…情けなぁ～（笑）

でも、その女の子の言葉に今の情けない気持ちに刺激をもらい

「俺はまだ死ねん」と身体が自然と反応した…単純やの～（笑）

試合まで後３週間…９月１６日（日）

思うように動けない身体に…苛立ち！！

オッス！！８月に入って太ももに危険な違和感を感じてから思うように

トレが出来ずに日々嫌な苛立ちがある…（苦笑）

今は１時間しか走れない状態やから１００㌔完走なんて

今は考えられないわぁ～（苦笑）

でも、ここで弱気になったら己の夢の実現は無くなるので、

走れない分を今の身体の状態で出来るトレに集中やね（笑）

股関節＆お尻＆膝＆足首の筋トレ！！

どんなに苦しい状態でも「も～アカンわぁ～」と諦めるのでは無く

その時に出来る日々の積み重ねに集中する事で

後々に必ず！！日々の積み重ねをした事が試合に生きてくる！！

そして、走れないから今を太ももの休養とする（苦笑）

ほんまは今が一番ガンバせなアカン時期やけど…

大西道場の大事な言葉！！

”休む事の勇気”

明日から８月！！

オッス！！明日から８月やねぇ～（笑）

９月の丹後１００㌔＆１０月の四万十１００㌔

に勝つ為のトレも最後の１ヶ月です！！

７月の間で２時間走からスタートして５時間を走れるまでの

足の筋肉＆ハートの筋肉を鍛えました（笑）

まぁ～今までは怪我をせずにトレをして来たけど、最後の５時間走を走った時に

３月の篠山マラソンで痛めた肉離れをした太ももに

危険な違和感を感じた…（苦笑）

それからはトレを中止している状態やね…。

今回はとにかく、怪我をしてしまうと己の夢の実現は無くなるので

今は無理は出来ない…今がほんまに頑張らなアカン時期やけど我慢やね…（苦笑）

でも７月をトレして改めて己の身体の筋肉のもろさを感じて

情けない～（苦笑）

その後元気かぁ～？

オッス！！久々の登場です（笑）ブログの友のみんなその後元気でっか？

４０代の挑戦者のオッチャンは、少しずつやけど走る距離を延ばしてるでぇ～（笑）

今は４０㌔を走れるまでの足の筋肉を鍛えた！！

今回は身体の声と相談しながらトレをしてる…怪我をしたら終わりやからね（苦笑）

でも、ここまでは頑張れば誰でも走れる距離やからなぁ～

ここからが１００㌔に勝つためには大事な距離になってくる！！

その距離に、今の身体の筋肉でどこまで走れるのか…今は分からないけど（苦笑）

でも、それを克服しないと勝利は見えて来ないから

己の身体を信じて日々の積み重ねにガンバします（笑）

それから四万十川ウルトラマラソンの抽選に当たりました（笑）

これで無理な…違う！！違う！！

これで無謀な９月＆１０月の１００㌔挑戦が実現しました（笑）

これで己の逃げ道は無くなりました（笑）口だけの野郎にならない為にも、

後は勝利に向かって進むだけやぁ～！！

やるでぇ～（笑）

ブログの友へ…７月＆８月を集中する！！

オッス！！いよいよ明日から７月に入るけど、この７月＆８月の２ヶ月間は

丹後１００㌔＆四万十１００㌔＆己に勝つ為に今を集中します！！

だからブログの公開も日々出来なくなります…（苦笑）

それから、常に応援してくれているブログの友達の所にも遊びには行きません！！

何で？

とにかく７月＆８月の２ヶ月間は己＆己の身体に集中する！！

今の身体の状態で、いかにダブルの１００㌔を完走するか…

そして、この２ヶ月間で身体＆強気ハートを鍛えて行くかを１番に考えたいから！！

だから、これからの２ヶ月間は己の身体を恋人やと思いトレをする！！

お前だけを見つめる！！

お前の事だけを考える！！

厳しい時には厳しく！！

優しい時には優しく！！

そして必ず！！この２ヶ月間で最高な強気ハートを鍛えて

丹後１００㌔＆四万十１００㌔＆己に勝つ！！

苦しい時でも前を見ていれば必ず勝利が見えてくる！！

自分自身で勝手に限界を作らない！！

苦しい事にも必ず終わりがある！！

大西道場

今、考えてる４０代の新たな挑戦（３）！！

オッス！！この記事を公開するか？しないか？かなり悩んだわぁ（苦笑）

まぁ～人は色んな答えの出し方をするからなぁ～（苦笑）

でも、自分を信じてくれている人や、常に影からでも応援してくれている

人には伝えたかったので公開する事にしたわぁ！！

何を告白するの？

（これから話す事はボクシング時代の拳友＆大西道場で知り合った友なら理解してくれると思う）

今現在の自分自身の身体の事です。

今現在の自分の身体の筋肉は老人に近い…？

骨で例えると骨祖しょう症の状態かな？

でも何で？

まぁ～１８歳から今までの２４年間は常に自分自身と対面しての

トレに頑張って来たから２４年間での筋肉の疲労やね…。

今の筋肉は回復させる柔軟性が無くなっている…（苦笑）

だから怪我をしやすいし、一度怪我をしてしまうと完全には直らない…（苦笑）

まぁ～普通にトレをしたり人を教えたりするトレは

後５０年は大丈夫やろけど（笑）

でも…己の挑戦となると話しが違ってくる。

己に勝つためには、人が見てない所でトレ×トレに頑張らないと

己には勝てない！！

そして人と同じ事をしていたのでは絶対！！

己には勝てない！！

人が見てない所で鍛えたハートの筋肉が己を信じる気持ちを強くする！！

そのハートがあるから己が苦しい時に前に進める！！

でも、今の身体ではトレ×トレが出来なくなって来てる…。

この身体の異常は３年前に感じだしたよ…（苦笑）

でも…何で今告白なん？

この間、新たな挑戦を宣言したのに…

大西道場で常に９９対１の奇跡！！の大切さを教えてるから！！

己が苦しい時こそ決して諦めずに最後の最後まで勝負を捨てない！！

その気持ちがあるから９９％は負けていても、残りの１％の勝利への気持ちが

逆転して奇跡を起こす！！

そんな偉そうな事を常に言葉で発しているからこそ、

己の発した言葉に責任を持つ！！

己が発した言葉に重みを増す！！

だから今の身体の状態を告白して、こんな状態でも日々の積み重ねを

して行けば必ず！！勝利が見えてくる事を言葉だけでは無く行動で示したいから

あえて今の自分の身体の事を告白したよ…。

だから、決して負けた時の言い訳に告白したのでは無い事を分かって欲しい！！

まぁ～今の身体の状態で９月＆１０月の１００㌔マラソンに勝てたら…勝つけど（笑）

必ず！！新たな己の発見があると信じている！！

それを楽しみに、これからの自分自身との対面をガンバして行くわぁ～（笑）

最後に後何年後かの目標より、今現在の目標を常に大事にする

変な奴の告白でした…長々と付き合ってくれて有り難う（笑）

今、考えてる４０代の新たな挑戦（２）！！

オッス！！今回の挑戦も”４０代は成長期”の言葉の意味の

大切さ＆重みを言葉だけでは無くて態度で示したい！！

己の為＆頑張る４０代の友の為に！！

今、考えてる４０代の新たな挑戦！！

オッス！！いよいよ毎年のウルトラマラソンの時期になって来た！！

今までは１０月の四万十川ウルトラマラソンに挑戦して来たけど、

今年は昨日も話しをした歴史街道丹後１００㌔ウルトラマラソン

に挑戦する事に決めた…けど、ここで新たな己に挑戦をする為に予定を変更！！

９月…歴史街道丹後１００㌔ウルトラマラソン

１０月…四万十川ウルトラマラソン

２ヶ月で２回の１００㌔マラソンを走る！！

アホな事を考えるやろ～（苦笑）

自分で自分の首を絞めるような事を宣言するけど…

俺は人と同じ事をするのが嫌いな変人（笑）やから、

人が出来て当たり前な事はしたくない！！

でも、このアホな挑戦を実現するには１０月の四万十川ウルトラマラソン

の抽選に当たらな実現しないから決定はまだ先の事やけどね…

でも、このアホな挑戦が実現してからトレーニングをしていたら１００㌔＆己に

勝つ為には遅いから、今から己に勝つ為の日々の積み重ねに頑張って行く！！

そして９月＆１０月の１００㌔マラソン＆己に勝って

己の身体で日々の積み重ねの瞬間を感じる（笑）

今年の新たな挑戦状が届く！！

オッス！！今年の己の新たな挑戦状が昨日届く！！

２００７歴史街道丹後１００㌔ウルトラマラソン

２００７年９月１６日（日）

加齢臭に男女は関係無い（３）！！

オッス！！今の時代の低体温も加齢臭の原因になるよ…（苦笑）

「今は多いからなぁ～低体温の若い奴！！」

加齢臭に男女は関係ない（２）！！

オッス！！昨日の女性加齢臭人の話しをしたけど、

何故？加齢臭は出るの？

まぁ～色んな原因があると思うけど、最近になって新たな原因を発見！！

何？何？

それは毛穴の周りに付いている脂肪なのです（苦笑）

その脂肪は老廃物の固まりやから以上に臭い…（苦笑）

毛穴から汗が出れば、汗の臭いと老廃物のくさい臭いが混ざって

加齢臭となる！！

ではどうすれば毛穴の脂肪は無くなるの？

その脂肪は運動で汗を出して毛穴に刺激を与えないと無くならない！！

だから、サウナや半身浴で汗を出しても毛穴の脂肪が取れません！！

加齢臭とは読んで字のごとく年齢がいってからのものやけど、

今の時代は２０～３０代でも加齢臭状態の恐ろしい時代…

ただ本人が気づいて無いだけで、周りの人間を苦しめている…（苦笑）

自分は感じてないから常に平気やからねぇ～（苦笑）

ほんま運動をしてない人は改めて加齢臭を疑いましょう～！！

まぁ～男は別にええけど、女性が臭いのは１００年の恋も冷めるからねぇ～（苦笑）

加齢臭に男女は関係ない！！

オッス！！加齢臭とは？何故か男＝オヤジのイメージがあるけど…。

実は加齢臭を漂わす女性に出会いました…会いたくは無かったわぁ～（苦笑）

その女性は見た目は３０～４０代位の普通の女性でした。

満員状態のエレベーターにその女性は乗って来ました…。

自分の前にその女性は立ったんやけど…（苦笑）

前に立った途端に口では表現できない恐ろしい臭いに

「何じゃぁ～この臭いは…（苦笑）」

今まで感じた事の無い恐ろしい臭い…オエェ～（苦笑）

そして周りの人の顔を見ると苦悶の表情…（苦笑）

「早く次の階で止まってくれぇ～」と思いながら息を止める…けど、

限界爆発におもいっきり息を吸ってしまう…ウゥ～死ぬ～（苦笑）

これは新しいサリンか…ちょっと古いね（笑）

誰かその加齢臭女性を隔離してくれぇ～！！

運動する者に与えられる美味しいお菓子類！！

オッス！！ダイエットに甘いお菓子類はほんまに食べたらアカンのか？

と言う事である実験をして見ました！！

どんな？

１週間に４日のジョギングをするチョコレートが大好きな

４３歳の主婦の方がいますが、その主婦にジョギングをする前だけに

好きなだけチョコレートを食べてもらいました！！

そして１ヶ月が経ち体重＆体脂肪はどう変化したのか？

１ヶ月前…体重５２㌔　体脂肪　２２％

１ヶ月後…体重５０㌔　体脂肪　２０％

と、こんな良き結果が出てその主婦も＼(◎o◎)／！！でした（笑）

その主婦はほんまチョコレートが大好きで多い時には鼻血（笑）

が出る位に食べまくる…凄い！！

そんなダイエットをするのに無謀な日を１週間に４日もあって

何で良い結果が出たのか？

”食べたら動く”この言葉が全てやね！！

とにかく、ジョギングをする前だけにチョコレートを食べると言う事を

決め事に始めた実験やからです！！

走る前にいくら食べても、走る事でチョコレートのカロリーは無くなります！！

それより走る前に糖分を取る事で身体のエネルギー源となる！！

身体のエネルギー源があると言う事は

走っても疲れない＝良く走れる！！

良く走れると言う事は体脂肪が減っていく∈^0^∋

と、こんな感じです（笑）

でもこれだけは言っておくでぇ～！！

ジョギングをするにしても５分～１０分位ではカロリーは消費しないよ！！

せめて３０分は走れないと美味しい物を食べる資格は無い…（苦笑）

今回の主婦はゆっくりでも４０分間を走っていたからね…素晴らしい＼(^^＠)／

ほんまダイエットに”食べたら動く”って大事な言葉やね！！

大西道場

ほんまに強い奴とは？

オッス！！ほんまに強い奴とは？いったいどんな人間の事を言うのか？

３６５日を日々勝ち続ける奴が強い人間なのか？

３６４日は負けたけど最後の１日で勝つ奴が強い人間なのか？

まぁ～人それぞれ色んな考え方があると思うけど…

でも、大西道場は後者の奴が強い人間やと思います！！

確かに３６５日を日々勝ち続ける奴は強いのかも知れない…？

でも、３６４日を負け続けて苦しさ＆辛さを己の身体で感じた奴が

最後の一日で全てを乗り越えて己に勝つ方が強い奴やと思う！！

この９９対１の奇跡！！に日々遊びに来てくれる人で

今現在で苦しさと戦っている人への言葉！！

「今は笑えなくても最後に笑える人間になろ～よ！！」

「苦しい事にも必ず終わりが来るから！！」

「己に負け癖をつけるなよ！！」

「全ての人間を敵やと思うなぁ～！！」

大西道場は日々貴方の味方やで∈^0^∋

今を乗り越える為の勇気を持とうなぁ！！

新リバウンドに大小は無い！！

オッス！！さっきは中途半端な記事を公開してしまい…ごめん(m_m)

ではでは（笑）新リバウンドに大小は無い！！のはじまりで～す（笑）

リバウンドとは？

いまさら説明はいらんと思う！！

でも、みんなが想像してるリバウンドは大きい方やと思う…大きい方？

リバウンドに大きい小さいってあるの？

それがあるんよ～！！

この小さいリバウンドは、あまり知られて無いので無意識の内に

リバウンドしている人が多い！！

では小さなリバウンドとは？

それは、休みの日になると食べたり＆飲んだりして体重＆体脂肪が増える人…

ここ一年間で体重が上下して変化の無い人…

こんな人は完全にリバウンド症候群です…。

小さなリバウンドを繰り返していると脳がその事を記憶するので

いくらガンバしても１００％ダイエットは成功しません！！

ダイエットは常に減らして行く事を脳に記憶させる事が成功への道です！！

と言う事で脳に記憶させるまでは頑張りましょう～（笑）

外食でダイエットが出来るかぁ～！！

オッス！！友達の奥さんのええ加減な行動に怒りを通り越して呆れる…

その夫婦は共にダイエットが必要な身体をしている…（苦笑）

そこで奥さんが、旦那の身体を心配して夫婦でダイエットを宣言した！！

「旦那の為に食事作るに頑張る！！」

「そして夫婦でジムに行く！！」

その言葉を信じて、後何ヶ月後の変身する姿を楽しみにした…けど！！

一週間後に友達からメールが来た！！

「最近は必ず外食でカロリーの高い食べ物ばかり…」

「朝もコンビニのパンかおにぎり…」

「今は運動すらしない毎日！！」

「お陰で体重も体脂肪も減る事は無い…」

「これからどうしたらええと思う？」

とメールが来たから直ぐに電話をして

「夫婦の事は夫婦で決めて！！」

と、かなり冷たい言葉で返した…奥さんのええ加減な行動に(｀_´ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ)

まぁ～その現場を見た訳では無いので決めつける事はアカンけど…（苦笑）

でも、旦那の身体が心配で夫婦でダイエットを始めたんと違うんかぁ～！！

そらぁ～たまに外食をするのはええけど、毎日外食とはどーゆうこっちゃぁ～！！

運動かって結局一週間も持たん…

熱しやすく冷めやすいにも程があるでぇ～(｀_´)

口だけやったら子供でも偉そうな事は言えるでぇ～(｀_´ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ）

でも、そんなええ加減な奥さんに何も言えない旦那も情けないけど…（苦笑）

まぁ～似たもの夫婦とは良く言ったものよ…（苦笑）

まぁ～これから先はデブ夫婦で楽しく生きて行けやぁ～(-.-#)

暑い時期の水分補給時の危険な言葉！！

オッス！！これから暑くなる時期は必ず！！水分補給が大事になって来る！！

特に健康＆ダイエットを気にしていてる人は１００％が必要な時期やね！！

でも、水分補給は簡単なようで飲むタイミングが難しんよねぇ～（苦笑）

時にこれからの暑くなる時期はなおさらや！！

それから、これからの水分補給時の時の自分が思う＆口に出る

言葉にも注意して欲しい～！！

「あぁ～旨いななぁ～！！」

「あぁ～生き返るなぁ～！！」

と言った言葉を思う＆口に出ると貴方の身体は完全に脱水症状です…（苦笑）

貴方の血液はドロドロ状態になっています…（苦笑）

だから美味しいと感じた時は手遅れやと言う事を忘れないで欲しい…難しい(T.T)

ほんま水分補給は飲むタイミングが難しいよね！！

これからの暑くなる時期の水分補給に一番大事な事は

常に”意識”やね…頑張れ（笑）ブログの友へ！！

好きな人の為のダイエットが…思い違い！！

オッス！！好きな彼氏の為に１年間で２０㌔のダイエットをしたけど…。

彼氏に内緒にしていたけど、１年間は常に体重＆体脂肪を気にして生活して来た。

その結果が６５㌔～４５㌔のダイエットに成功！！

そして新しく生まれ変わった私を見てもらう為に彼氏に報告に行った…けど

彼氏が言った言葉は？

「俺は出会った時のお前が好きやったんや～！！」

「今の痩せたお前に魅力は無いでぇ～」…凸(~~#)ﾋﾄﾞｲ

彼氏の酷すぎる言葉に彼女は言葉を失った…。

でも彼女は一晩冷静に考えた！！

確かに彼氏が「痩せてくれぇ～」って言った訳でもないし、

私が勝手に彼氏の為に綺麗になりたい＝痩せなアカン！！

と思い込んでいた事…。

彼氏は常に「痩せてるより今のままの方がええから！！」

と言ってくれていた言葉をどっかで信じてなかった…かな？

良く考えたら今の４５㌔の私に「好きやでぇ～」と言ってくれた訳では無いし

６５㌔の時の私に「お前が好きやぁ～」と言ってくれた事！！

色んな事を考えていると、なんかこの一年間は私の勝手な思い込み

ダイエット見たいやったね…（苦笑）

その事が分かり以前の６５㌔に戻す事６日間…早すぎる＼(◎o◎)／！！

でも、彼氏は喜んでくれて今までのラブラブ状態に…ご馳走様でした（笑）

ほんま男の気持ち＆女の気持ちは…難しい～（笑）

夏バテ解消＆ダイエットに山芋納豆！！

オッス！！納豆ダイエットって何か懐かしい響きやねぇ～（笑）

ひと昔前は一躍有名人（笑）やった納豆も今はただの食べ物に…。

どっかのアホなテレビ局がええ加減な事をするから納豆の注目が薄らいだ…。

でも、ここで改めて納豆に注目して欲しい！！

まぁ～改めて納豆の良さは紹介はせえへんけど…みんな知ってるよなぁ？

骨粗しょう症

動脈硬化

老化防止

整腸作用

疲労回復

筋肉増のエネルギー源

肥満撃退

等に効果大なので、ほんま健康＆ダイエットに日々注意している人は

是非食べて欲しい食べ物なんやでぇ～（笑）

ここで夏バテ解消＆疲労回復の為の納豆料理を紹介！！

山芋をすり下ろした中に納豆を入れて良くかき混ぜる×２（笑）

簡単すぎてレシピが書けないよ～（笑）

山芋＆納豆に共通する物はムチン…ヌルヌル＆ネバネバ！！

ムチンは疲れた胃袋を常に保護してくれて、内臓が疲れて食欲が無い時に

効果を現す頼もしい奴です＼(^^＠)／

それにタンパク質の吸収率を良くしてくれる奴なのです！！

だから納豆との相性は超～◎です∈^0^∋

ほんま夏バテ解消＆疲労回復＆ダイエットに是非

お勧め出来る納豆料理なので一度試しに食べて見て下さい！！

今一度！！納豆を表舞台に＼（＾＿＾）／

大西道場より

ヨロシク（＾∧＾）、オ、ネ、ガ、イします！！

一日を忙しく働く主婦の時間の作り方（２）！！

オッス！！この間の”一日を忙しく働く主婦の時間の作り方”

の話しをしたら、色んな主婦から一日の生活のリズムのメールをもらった。

日々家庭の柱として一日を頑張る人！！

専業主婦の方で家の事も出来て日々ダイエットの為にジムへ行く人！！

専業主婦の方で家の事もせずに日々パチンコに行く人！！

と簡単やけどこんな感じのメールが多かった。

まぁ～日々頑張る主婦もおれば、たまに（笑）頑張る主婦もおるし

まったく怠け者の主婦もおる…

まぁ～どの主婦が正しくてアカンのかなんて俺が言える立場では無いし

俺には関係の無い事やしね…。

ただ今回の頑張る主婦の事を記事にしたのは、日々忙しい中にも

ダイエットの為の運動に頑張る姿や、忙しい中でも必ず食事は手作りで

そして何より、どんなに忙しくても子供と共に食卓を囲んで

ご飯を食べる事に感動したからやね！！

まぁ～こんな事は昔の家庭では当たり前の事やったと思う。

でも、今の世の中の家庭はかなり違った感じがする…上手く言えんけどねぇ（苦笑）

まぁ～今回の記事にした主婦の一日の生活のリズムは、

他の人からしたら「当たり前やん」と思われるかもしれん？

でも、俺は感動したからブログの友に公開した！！

「文句ある？」

ダイエットに成功する人失敗する人の差！！

オッス！！今の世の中は１０人が１０人ともダイエットに励む凄い時代やね（笑）

人それぞれ色んなやり方やモチベーションの持ち方などがあるけど

そやからと言って１０人が１０人ともダイエットに成功するとは限らない…（苦笑）

では…成功する人と失敗する人の差は？

紙一重！！

ほんまこの言葉が全てやね（笑）

例えば

常に己に甘いか？たまに己に甘いか？

日々忙しくてダイエットの為の運動をする時間がなければ

何もしないか？忙しい中で何か考えるか？

この紙一重の差はでかいでぇ～（笑）

まぁ～このブログで言葉にするより、日々ダイエットをしている本人が一番

紙一重の差を感じていると思うけど…？

ダイエットとは純粋な生き物！！

日々己に甘ければ甘いなりの結果が！！

忙しい中にも何か考えて行動するとそれなりの結果が！！

でるようにダイエットと言う生き物は常に見ているよ…恐ろしいでぇ～（笑）

一日を忙しく働く主婦の時間の作り方！！

オッス！！一日を動き続ける４６歳バツイチ主婦のダイエットの為の時間の作り方！！

では、その主婦の一日を紹介するわぁ～！！

am５時３０分　起床

弁当＆朝食作り

am７時　子供と朝食

am８時　仕事に行く

am８時３０分　仕事がスタート

pm１６時３０分　仕事が終わる

夕食の買い物＆夕食作り

pm１９時　子供と夕食を食べる

夕食の後片づけ＆洗濯＆仕事の事＆お風呂

pm２２時３０分　寝る

と言った感じの毎日が忙しい生活リズムやけど、

ダイエットの為に運動がしたい…。

そこで４６歳のバツイチ主婦は行動に出る！！

この忙しい一日の中でダイエットの為の時間を作る為には？

朝一番しかない！！

そこで、今までam５時３０分に起きていたけど５時に起きて

３０分のウォーキングを始める。

はじめは３０分早く起きる事に不安＆勇気がいったけど、

慣れてしまえば３０分早く起きる事が楽しみに変わる（笑）

人間の慣れって面白いねぇ（笑）

はじめは周りの友人からは「身体に悪いでぇ～」

「無理したらアカンでぇ～」と言われたけど、

その時にその言葉を自分自身の中に受け止めていたら

３０分間の楽しみに出会う事は無かった…。

確かに人からの言葉を聞き入れる時も大事な時もあるけど

行動してからその言葉の意味を感じる事も大事！！

今では一時間早く起きて１０㌔のジョギングをするまでに変身する（笑）

そして朝一番にダイエットの為の時間を作ってから

１０㌔減に成功する…素晴らしい∈^0^∋

ほんま忙しい一日の中で自分の大事な時間を作る為には

与えられる物でも待つ物でも無く

自分自身で作って行く物や！！

後、その目標に対しての自分自身の気持ちの大きさやね！！

ほんま忙しい中にも己の為に頑張る４６歳の女性に魅力を感じる！！

今は６歳年下の彼氏がいるので大きな声では言えないけど

「こんな挑戦する女性に惚れるわぁ～∈^0^∋」

大西道場

ダイエットは背中が勝負！！

オッス！！昨日は恐ろしい物を見てしまったぁ～？

何を見たん？

ダイエットに頑張ってる３０代の主婦の背中を…裸では無いでぇ～＼(◎o◎)／！

その女性は「１年間の間ダイエットに頑張って来た」

と教えてくれる。

確かに正面で話している時に見た感じでは身体は締まって見えた…けど

その女性と別れてから振り返った女性の背中を見た時に

「なんじゃ～＼(◎o◎)／！」

Ｔシャツを着ていたので身体のラインがよく分かり、正面で話している時は

身体は締まって見えた…でも背中は？

物の見事に脂肪のラインが浮き出てた…（苦笑）

ここで、改めて人間の意識の問題やね。

人間の正面体は？

常に見られてると言う意識があり表情＆筋肉にも力が入り、

服装や色で痩せて見える…かな？

人間の裏面体は？

これが常に無意識やから見られてる意識が薄いんよねぇ～（苦笑）

だから筋肉にも力が入ってないから脂肪のラインが見えてしまう…（苦笑）

まぁ～無意識の時に脂肪のラインが見えるのは身体が締まって無い証拠！！

背中に脂肪のラインが見える人は背中の筋肉減が原因やね！！

ほんま、身体の正面も裏面も鍛えてこそ身体全体の新陳代謝が良くなり

痩せやすい身体に変身して行く＼(^_^)／

今以上に体重＆体脂肪減を目指す人はもっと背中に意識を

向けて見てちょう～∈^0^∋

日々頑張る加齢人にサプリメント！！

オッス！！加齢になっても一日を常に頑張っている人には是非！！

サプリメントを取って欲しいなぁ～（笑）

まぁ～頑張る人ほど「サプリメントに頼るかぁ～！！」

と思う人もおると思うけど…。

確かにその気持ちは大事やと思う…けど、

若い内ならそれでもええと思うけど加齢になればなるほど

考え方を変えなアカンと思う！！

特に加齢になっても常に前を見てガンバしている人は必ず

食事＆サプリメントの補助が必要になって来る。

何で？

若い時に比べて身体の回復力が衰える…仕方がないねぇ～（苦笑）

だから一日をガンバしている加齢人は、食事だけの栄養だけでは

一日の身体の疲れを取るのには追いつかないよ～！！

そこでサプリメントと言う補助食品！！

ほんまサプリメントで補助するかしないかで、明日の行動力が違って来るでぇ～！！

特に、これからの季節は鉄＆カルシウム＆マルチビタミン＆

マルチミネラル＆アミノ酸

は確実の補助して欲しいなぁ～（笑）

今、身体の疲れを感じているブログの友へ∈^0^∋

サプリメントはダイエットをして行く為にも大事な食品やで（笑）

毎日を同じように行動する為にも食事の補助としてと取り入れよう～（笑）

それから水分補給も絶対に忘れないように！！

これから超～暑くなる季節に向かってお互いガンバで行こなぁ～＼(^_^)／

ミニスカダイエットが素晴らしい女性に大変身！！

オッス！！ほんま人間って”キッカケ”って大事やね！！

ミニスカダイエットに怒り！！

ミニスカダイエットの大逆襲！！

の３０代の女の子が５０日間で５㌔減に成功する…素晴らしい（笑）

初めて会った時は遅刻＆タメ口＆無神経＆逆ギレと

ほんま３０代にして情けない奴やなぁ～と感じてた…（苦笑）

でも、、久々に会って体型と共に人間も変身していた。

時間の事＆言葉使い＆ダイエットに対しての心構え＆

相手の事＆己の事と冷静に考える事が出来る心に余裕がある！！

ほんま素晴らしい女性に変身していた！！

今、付き合っている同じ年の男性から言われた言葉が

「変身して惚れなおしたわぁ～！！」って言われた見たいよ（笑）

良かったね（笑）

でも、最後に女の子から言われた言葉が

「takeさんの言葉で怒りを感じた！！」

「takeさんの言葉を見返してやりたいと思った！！」

「takeさんの言葉の意味が良く分かった！！」

「takeさんの言葉で変身するキッカケが出来た！！」

「takeさんの言葉で変身できた！！」

「ほんま年齢が行くと怒られる事が無くなる…」

「だからtakeさんの激言葉が新鮮でした（笑）」

「これからも怒って下さいね」って言ったから

「彼氏に怒ってもらえ～！！」って言い返したわぁ～（笑）

ほんま今回は良い方向に行ったけど俺のやり方は紙一重やから

どちらかと言うと嫌われる確率の方が高いよ…（苦笑）

鬼優しさも難しい～（笑）

夢＆目標＆憧れ！！

オッス！！夢＆目標＆憧れって人間にとって大事な言葉やね！！

それに、その事を毎日考えている時は本人にとって

素晴らしい時間となる！！

でも、考えているだけでは何も始まらない…。

行動してこそ夢＆目標＆憧れの言葉の意味を

身体で感じる事が出来る！！

そして、行動した時から今までの素晴らしい時間から

己が成長する為の色んな”苦”に必ず出会う事になる！！

でも、それを乗り越えてこそ夢＆目標＆憧れが実現する！！

大西道場

自転車の心の涙！！

オッス！！ブログの友のみんなは自転車の涙を見た事があるかなぁ～？

まぁ～普通は無いし自転車が涙を流すはずがない！！

まぁ～その通りなんやけどなぁ～（苦笑）

でも、この間トレで走っている時に見てしまった…自転車が泣いているのを（驚笑）

トレで走っている前を自転車で走る一人のオッサンがいた…俺と違うでぇ～（笑）

明らかに「９０㌔はあるやろ～」と言う完全に身体がメタボ状態の

体脂肪４０％以上は確実なオッサンやった（苦笑）

そしてトレで走っている視線がタイヤに行った時に

「空気があらへん（苦笑）」

「パンクしてんの？」

「前輪も後輪もやぁ～！！」

と、明らかにオッサンの体重が重くなっての状態やね…（苦笑）

それを見て思わず「自転車が可愛そうやなぁ～」

と言ってしまった…（苦笑）

そして、そのオッサンの重さに自転車が耐えきれずに

思わず流した涙を見てしまった…。

それを見て思わずメタボのオッサンに言ってやりたい！！

「２００㌔ある人を背負って５㌔を歩けるかぁ！！」

「それと同じ事を自転車はやってるんやぞ～！！」

「全ての物に気持ちがある事を忘れるなぁ～！！」

と、言ってやりたいけど…

言った所で「お前、頭がおかしいんと違うかぁ～」

って言われるやろーなぁ～（笑）

やっぱり今日の話は変やもんなぁ～（笑）

半身浴中の変な（笑）楽しみ方！！

オッス！！半身浴中に色んな事をしてると思うけど、

ここで新たな楽しみ方をアドバイスして見るわぁ～（笑）

１）身体を洗う！！

２）５～１０分間は肩まで湯舟につかる！！

３）３～５分間の休憩＆水分補給！！

４）そして半身浴をするけど、湯舟から出ている

上半身の水気をタオルでふき取る！！

５）６～１５分間の半身浴をする！！

ここで新たな楽しみ方やけど（笑）

この６～１５分間の汗の出方がはじめから良く分かる（笑）

何で？

４番の湯舟から出てる上半身の水気をタオルでふき取った

から、６～１５分間の間に身体が濡れて来たら

それは全て汗なのです。

特に腕は汗の出方が良く分かるので面白いでぇ～（笑）

はじめは小さな水滴が次第に大きくなって流れ出す！！

「汗ってこんな感じで出て来てるんやぁ～」

と言う事がほんま良く分かるでぇ～（笑）

まぁ～別に汗の出方なんか知らんでええけど、

半身浴中に暇な人は時間つぶしにやって見てちょ～（笑）

大西道場

サプリメントの取り方の思い違い！！

オッス！！今の時代はサプリメントを知らない人はいないよなぁ～？

サプリメントとは？

毎日の食事なので不足しがちな物や、食事では追いつかない

分などを補助する大事な食品！！

でも、ここでサプリメントと言う言葉を思い違いをしてる

１８歳の女の子のサプリメントとは？

食事の補助では無くて主役なのです…。

コンビニのおにぎり２個とサプリメント７種類…

菓子パン２個とサプリメント７種類…

スナック菓子とサプリメント７種類…

と言った感じで毎日の食事がサプリメントが主役なのです…（苦笑）

痩せたい＝食べないでも健康を考えるからサプリメントに頼る…

こんなサプリメントの使い方の思い違いをしてるアホな考えの奴が

おるから今の世の中は変な事件が多い…（怒笑）

超～イラチ＆超～短気な奴が多いのも分かるわぁ～！！

ほんま恐ろしい世の中やねぇ～（苦笑）

まぁ～俺も変人やから偉そうな事は言えんけどなぁ～（笑）

最後に改めて！！

サプリメントは食事の補助やと言う事を言うわぁ～！！

４０代挑戦者の逆襲の行動！！

オッス！！いよいよ４０代の挑戦者がリベンジに向けて行動する。

２ヶ月ぶりに２時間を走る（笑）

３月４日の篠山マラソンでの下半身のダメージで、今までは自分が納得するような

トレでの走りが出来ずに不完全燃焼の日々が続いていた…（苦笑）

でも、２ヶ月ぶりに２時間を走り切り今までの不完全燃焼の

気持ちから卒業が出来た…嬉しい（笑）

秋頃の１００㌔マラソンに向けて新たな挑戦心が前を見た！！

篠山マラソンでの己のリベンジに向けて

やるでぇ～（笑）

”苦しい事も必ず！！終わりが来る”

大西道場

”お年寄りは転けたら終わり”の言葉の思い違い！！

オッス！！良く”お年寄りは転けたら終わり”と言う言葉を

聞いた事があると思う？

超～加齢なお爺ちゃん＆お婆ちゃんになってから転ぶと、

骨折をして取り返しのつかない事になると言う意味かな？

でも、今の時代は小学生の子供でも転ければ骨折って子が多い！！

だから”お年寄りは転けたら終わり”の言葉の時代は終わって

これからは”人間は転けたら終わり”の時代が来るでぇ～（苦笑）

ほんま今の時代は、お年寄りより若い子の方が骨はもろい…全てでは無いけど！！

まぁ～骨の事もそーやけど、超～イラチ＆短気の子供は全て食べ物の

影響やと思うけどなぁ～（苦笑）

そんな子供が大人になって、子供を産んだらその子供はどうなるのか？

まぁ～考えるだけで恐いけどね…（苦笑）

でも、そんな事を考えるようになった俺も恐いわぁ～（笑）

ミニスカダイエットの大逆襲！！

オッス！！この間、大西道場に凄いメールが送られて来た…。

「今に見とけぇ～絶対に痩せたるからなぁ～！！」

「心の脂肪も体脂肪も減らしたるからなぁ～！！」

そうです！！

あのミニスカダイエットに怒り！！の女の子からでした。

この間はミニスカダイエットに怒り！！の話が中途半端で

終わってしまったけど…あの続きは？

話しに慣れてくるとタメ口になり、そして今までの事を注意すると

逆ギレ状態…（苦笑）

そんな状態でこの間は別れました…

そして今回の逆襲ダイエット宣言メール！！

でも、何故か俺は逆襲メールが来て嬉しかった！！

なんでぇ～？

ダイエットは、目標が大きければ大きいほど結果を出しやすい。

それにキッカケって大事やろ（笑）

俺を嫌い「今に見てろ！！」

と言う気持ちになってくれた事に、今までのミニスカダイエットの

女の子より必ず変身してくれると思ったから（嬉笑）

今を好かれる奴より何年後かに好かれる奴になりたい！！

そんな変な奴を目指す大西道場でした（笑）

女性＆ダイエッターは睡眠時間に気を付けろ！！

オッス！！今、ダイエットに励むブログの友の睡眠時間は何時間？

前の話で今の時期こそ朝一番のオシッコの色を見ろ！！

の話の中で、２４時間の中で脱水症状に気を付けないと行けない時間帯を

pm２１時～am６時までと言ったけど、脱水症状だけでは無くて

身体の老化にも関係するんよ…（苦笑）

この時間帯は、だいたいが頭が寝ていて身体はほとんど動く事が無いから

身体の中の機能が一番活発に行動しやすい時間帯なのです。

何故？活発に行動するのか？

１）身体＆身体の中の機能の疲れの回復！！

２）怪我の回復！！

３）心の回復！！

４）新陳代謝の回復！！

５）肌の回復！！

と言った感じで次の日までに身体＆心を回復させる大事な時間帯なのです！！

だから、この時間帯が少なければ少ないほど次の日までの回復する

時間が少ないから朝起きた時に身体の異常を感じる…（苦笑）

１）身体がだるい！！

２）直ぐに起きれない！！

３）身体が痛い！！

４）頭が回転しない！！

５）布団から出れない！！

６）気分が悪い！！

７）食欲がない！！

８）朝一番にウンコが出ない！！

９）オシッコが超～黄色い！！

１０）口の中がカラカラ！！

と言った感じの身体の異常を感じてる人は、改めて今現在の

睡眠時間を考えて見た方がええと思う。

特に女性の方でダイエット＆老化を気にする人は気を付けないと！！

何歳になっても女性として生きていく人は心・寝・技・体・食

の事を良く理解をしてないと、気がついた時はおばはんと呼ばれる…。

だからこそ、女性＆ダイエッターは睡眠不足に気を付けなアカンのです！！

まぁ～女性で深夜の仕事の方は…仕方ないですねぇ～（苦笑）

それも人生やね（苦笑）

ダイエットにマ、ゴ、ワ、ヤ、サ、シ、イ！！

オッス！！いきなりマ、ゴ、ワ、ヤ、サ、シ、イ

って言われても良く分からないよね…（苦笑）

マ…豆類（タンパク質＆カルシウム＆マグネシウム）

ゴ…ゴマ（マグネシウム＆亜鉛）

ワ…海草類（カルシウム＆ヨウ酸）

ヤ…野菜類（カロチン＆ビタミン類）

サ…魚類（亜鉛＆ＤＨＡ）

シ…キノコ類（ムコ多糖類＆食物繊維）

イ…イモ類（カリウム＆ビタミン類）

そーなんです！！

ダイエットに大切なビダミン＆ミネラルが豊富な食べ物の頭文字の暗号です（笑）

果たして、どれだけの人が毎日の食生活でこの暗号の

食べ物を食べているのかなぁ～？

最近はイラチ＆短気な奴が多いけど、そんな奴は絶対に

ビタミン＆ミネラルを身体に入れてない！！

何故？

脳のエネルギー源はブドウ糖やけど、そのブドウ糖はビタミン＆ミネラルが無いと

活動を起こさない…（苦笑）

だから、ビタミン＆ミネラルが不足すると脳の働きが鈍くなりとっさに

冷静に考える事が出来なくなる…そしてイラチ＆短気！！

ほんま最近の一部の奴は、まず頭で考えずに直ぐに態度＆言葉で

イラチ＆短気を相手に伝えて不快感を与える…最低な奴やなぁ～！！

ほんま多いでぇ～（怒笑）そんな奴が（怒笑）

だからこそ、そんな自分勝手な奴にならない為にも、

改めて今現在の食生活を見直そう～！！

特に最近にイラチ＆短気を感じる人は！！

人間関係は一度のイラチ＆短気の態度＆言葉が命取りになるよ…（苦笑）

大西道場

ミニスカダイエットに怒り！！

オッス！！ほんま今の世の中は変な奴が多いわぁ…まぁ～俺も変人やけどなぁ（笑）

友達が「今ダイエットに悩む３２歳の女の子がおるけど」

「何とかダイエットの相談に乗ってやってくれ」

と言って来たので、ファミレスで二人で会うことになる…ここから怒りが！！

友達から聞いた女の子は？

身長　１５５㎝

体重　　６６㌔

そして待ち合わせ時間の５分前に店に着いて見ると、

店の中には高校生の二人組だけで「まだ来てないんやぁ～」

と思い待つことにする。

それから１５分後に、ピチＴシャツにミニスカで女の子の登場…おいおい（苦笑）

「私○○に紹介してもらった○○です」

「ダイエットに頑張ってるけど上手く行かないんです」

「良きアドバイスをお願いします」

と、いきなり一人で話し出す…（苦笑）

俺はその子が言っている言葉なんか聞く耳も持たなかったわぁ！！

分かるやろ～！！

挨拶するのはええ～けど、相談に乗ってもらう人間が遅刻するかぁ～！！

そして遅刻して来たら「遅れてすいませんでした」やろ～（怒笑）

と思い怒りが爆発しそうやけど…。

まぁ～ここは冷静に冷静にと己に言い聞かせる…（苦笑）

そしてドリンクバーを注文して飲み物を作りに行く。

俺はアイスオレにした。

ミニスカはアイスコーヒーでシロップ２個フレッシュ２個…おいおい（苦笑）

そして甘～いアイスコーヒーを飲み出す…。

そしてミニスカが言った言葉が「ダイエットって難しいですね」

ミニスカダイエットに怒り！！　完



ごめんなぁ～これ以上話しを続けとったら怒りを思い出すから

中途半端やけど終わるにするわぁ～（苦笑）

ほんま何を考えてダイエットの相談に来てるんやぁ～（怒笑）

ダイエットに悩んでいる奴が甘いアイスコーヒーを飲むかぁ？

ほんま何もかもがええ加減なミニスカ野郎や！！

心の脂肪を減らせん奴は体脂肪は絶対に減らせん！！

２１歳のおばあちゃんと６５歳の女性！！

オッス！！ほんま今の時代は見かけだけ若く身体の中はおばあちゃんの奴が多い

２１歳の女の子は１０分も歩けない…（苦笑）

普段は車＆電車＆バスなどの使い足を１００％使わない生活…（苦笑）

階段は絶対に使わずにエレベーター＆エスカレーターを使う生活…（苦笑）

若いのにこんな生活をしとったら足の筋力を衰えるわなぁ～（苦笑）

体脂肪３５％

６５歳の女性は一時間以上も歩ける（笑）

普段の買い物は自転車で行き荷物が少ない時は歩きで行く…素晴らしい～！！

犬の散歩を毎日一時間する！！

加齢になれば年齢と共に下半身から衰えるけど、６５歳の女性は常に歩く事の

日々の積み重ねをしているから今でも下半身は元気です（笑）

体脂肪２３％

ほんま今の時代は、見かけだけ若く身体の中は超～衰えている奴が多い！！

でも、これだけは言っとくけど若い子の中にも見かけ＆身体の中も

生きている子はおる事を！！

でも、今の時代はいかに！！楽をするかの時代やと思う…まぁ～大事な時もあるけど

でも、その流れに乗っていかんと人は…「お前は時代おくれ！！」

と言って別人のように笑う…経験者は語る（笑）

その経験者は何年も笑われているけど、その時代の流れなどは関係なく

自分自身を見失うことなく毎日を生きている見たいよ…経験者より（笑）

”楽をして手に入れた物は奥が浅い”

”日々の積み重ねで手に入れた物は奥が深い”

大西道場

４０代の挑戦する気持ちにストップをかける言葉！！

オッス！！今年の３月４日の篠山マラソンで”口だけの奴”になりましたが…。

最悪な口だけの奴！！

最悪な口だけの奴！！（２）

あの時の悔しい気持ちに常に！！リベンジを考えて来たけど、

あの時の足のダメージが酷くなかなか自分自身のトレが

思うように出来なかった…（苦笑）

そんな不完全燃焼の日々が続く気持ちの時なんかに

篠山の事でのメールで色んな言葉を送られた…。

「お前は口だけ番長やなぁ～」

「口だけやったら何でも言えるぞ～」

「ええオッサンが偉そうな事を言うなぁ～」

「最低～！！」

と会った事も無い奴に言われる言葉に…悔しい～（苦笑）

まぁ～己が発した言葉に責任が持てなかったから、

何を言われても仕方がないけどねぇ～（苦笑）

でも、今回のメールで改めて全国の人が見てるブログの

恐ろしさを感じたわぁ…でも、素晴らしさも感じてるけどね！！

まぁ～人は勝手に色んな事を言うけど、大事な事は色んな言葉に迷わされずに

己の気持ちをしっかりと持つ事やと自分自身で分かっているけど…。

何故か今回は、常に前を見て進んでいるけど心のどこかで、

又”口だけの奴”になる恐さが生きている…情けないなぁ～（苦笑）

ほんま、普段は偉そうな事を言っている俺もまだまだ人間が出来てないね（苦笑）

もっと！！もっと！！ハートを強くしないとアカン！！

どんな言葉にも迷わされずに、己の気持ちをしっかりと持てる奴にね（笑）

こんな俺でも応援してくれる人がいるから（笑）

人間は恐いから前を見る！！

人間は悔しいから日々の積み重ねを忘れない！！

大西道場

今の時期こそ朝一番のオシッコの色を見ろ！！

オッス！！最近は５月でも真夏のような暑さやけど水分補給はバッチリですか？

と言われても…？

でも、簡単に水分補給が出来ているか？出来てないか？

を知る事が出来るんよねぇ～（笑）

まぁ～前にも話しをしたけど…オシッコの色です！！

まぁ～一日の内で一番オシッコの色を気を付けて見て欲しいのが…朝一番！！

何で？

１日２４時間の内で一番脱水症状に気を付けないと行けない時間帯が

pm２１時～am６時までの時間帯です！！

そうです！！普通の人は寝ている時間帯ですよね…？

この時間帯は頭は寝ているけど、身体の中の色んな機能は一日の内で

一番活発に動く時間帯なのです…健康＆ダイエットの為にね（笑）

でも、この時間帯が脱水症状やったら新陳代謝が悪くなり身体の中の

機能の動きが鈍くなる…（苦笑）

鈍くなると言う事は…健康＆ダイエットには絶対良い方向には行きません！！

ここで朝起きた時にこんな症状が出た時は気を付けて…（苦笑）

１）目覚めが悪い！！

２）身体がだるい！！

３）身体がむくむ！！

４）頭が回転しない！！

５）ふらつく！！

６）食欲が無い！！

７）足がつる！！

こんな症状のある人は、朝一番のオシッコの色を見て下さい！！

黄色が激しい色の人は寝る前の水分補給に気を付けて！！

透明の人は寝る前の水分補給を減らして下さい！！

薄い黄色の色の人は水分補給がバッチリ！！です（笑）

こんな感じで、朝一番のオシッコの色に気を付けて見てみると

水分補給のやり方が分かって来ますよ（笑）

所で…洋式便所でどうやってオシッコの色を見るの？

簡単です！！

便器に溜まったオシッコの色で判断やね（笑）

さぁ～これからの暑くなる時期は必ず！！朝一番のオシッコの色やで！！



全国のゆめちゃんファンの方へ…最新のゆめちゃん情報です！！

柴犬バトン～その２～へどうぞ～（笑）

大西道場

背中で勝負出来る女の子がええなぁ～！！

オッス！！人に見られている身体の前面で勝負する女の子がほとんどやけど、

この間、その前面で勝負する３０歳の女の子の恐ろしい

身体の裏面を見てしまったよ…（苦笑）

友達五人でご飯を食べに行った時の事です！！

三人の友達は現地集合で、僕とその問題の女の子は車で現地に行きました。

そして、待ち合わせ場所に女の子を迎えに行った時の事です！！

集合場所に行くと女の子は来ていました。

僕が来る間の時間つぶしにタバコを吸っていました…良くある光景！！

でも…

そのタバコを吸っている顔＆態度を見て一気に血の気が引きました…（苦笑）

なんで？

言葉にするのは難しい～（苦笑）

まぁ～簡単に言えばオッサンが汚くタバコを吸っている感じ…分からんよなぁ～？

まぁ～勝手に想像してちょ～！！

その女の子は、顔＆スタイルとなかなか良い感じの女の子で、

男性陣からも人気があった…けど

無意識の背中は酷かったなぁ～（苦笑）

ほんま人間は、身体の前面は人から見られているから常に意識して着飾るよね。

でも背中は誰に見られているかは分からない…無意識の自分が出るからなぁ～

ほんま無意識の時の行動って恐いでぇ～（苦笑）

だからこそ、背中で勝負出来る女の子がええなぁ～って思う

変なオッサンでした（笑）

ちなみに、背中の酷い３０歳の女の子に「あれは止めた方がええよ～」

って言ってあげたけど、それ以来会うことは無かったわぁ！！




所で、最近はビリーズブートキャンプの事で良くメールをもらうけど

ビリーズブートキャンプの事ならこの人に聞け！！

ブログあきらめの悪い４０代　　　ＹＯＮＥさんです！！

大西道場

加齢になればトランス脂肪酸に気を付けろ！！

オッス！！ダイエット＆健康に気を付けている人はトランス脂肪酸に注意！！

例えばパン食の家庭はマーガリン＆菓子パン！！

コーヒーを飲む人はコーヒーフレッシュ！！

間食にクッキー＆ポテトチップ＆ドーナッツ＆アイスクリーム！！

調理油＆ショートニングで料理した物！！

他にも上げれば沢山あるんですよねぇ～…と言う事は

今現在の毎日の生活でトランス脂肪酸を体の中に入れている事が

異常に多い今の現状…（苦笑）

ではトランス脂肪酸を取りすぎると？

トランス脂肪酸を取りすぎるとホルモンバランス＆ミネラルバランス

が崩れて健康＆ダイエット…そして危険な心臓病＆心筋梗塞になる…（苦笑）

それから、最近の世の中は変な考えの人間が多いけど、

そんな奴は完全に身体全体がトランス脂肪酸に犯されている！！

超～短気＆超～イラチ…近くにいませんか？

そして加齢になれば、更年期障害と向き合う事になるけど、

ホルモンバランスが崩れると症状が重くなりますよ…（苦笑）

では、どうすれば良いのか？

簡単です！！

今の世の中でトランス脂肪酸を取らずに生活するのはほんま難しい！！

だから、トランス脂肪酸を身体に入れたら…とにかく動く！！

運動する事で身体の筋肉が悪い毒を食べてくれるから（笑）

それと、運動と共に改めて今現在の食生活を見直す事も大事やと思うよ！！




ここで新たなゆめちゃん情報！！

にょりさんが新たなゆめちゃん情報を公開してくれた（笑）

では（笑）柴犬バトンへどうぞ～！！

片思い中の女性ゆめちゃんの写真（３）！！

オッス！！またまた片思い中の女性ゆめちゃんの写真の公開です∈^0^∋

寝顔が可愛いゆめちゃんで～す＼(^_^)／

可愛いでしょ～（笑）

今回もゆめちゃんの可愛い写真を公開してくれた最笑…すいません

のお母さんのにょりさんに（・＿・）（．＿．）

でも、ゆめちゃん少し狭そう～かなぁ？

４６歳の女性と２８歳のおばはん！！

オッス！！４６歳の女性と２８歳のおばはんって何か変やろ～！！

でも、これから公開する数字を見れば納得すると思う(ﾟ_ﾟ)(｡_｡)ｳﾝｳﾝ

４６歳の女性

身長　１５５㎝　

体重　　５２㌔

体脂肪　　２１％　

２８歳のおばはん

身長　　１６０㎝

体重　　５１㌔

体脂肪　　３８％

さて…貴方は女性？それともおばはん？

女性の締まった足首に興奮！！

オッス！！女性の締まった足首を見ると興奮する気持ち１２０％やね（笑）

でも、勘違いをせんとってね…

決してＨな気持ちと違うでぇ～！！

「カッコええなぁ～！！」って思う興奮する気持ちやでぇ～（笑）

でも、今までで「カッコええなぁ～」って思えた足首の女性に

出会えたのは二人だけやった…。

一人目はマラソンの高橋尚子選手やね！！

二人目は以前大西道場で合トレをしていたヤッサンと呼ばれた女の子やね！！

ほんま二人とも、足首が締まってふくろはぎに筋肉があり

男性のような足をしてるけど…「カッコええなぁ～」

って思わせてくれて僕に最高の刺激をくれる！！

でも、三年前にヤッサンとは会うことが無くなってからは

「カッコええなぁ～」と思える足首には出会えてない…（苦笑）

又、僕を刺激してくれるカッコええ足首を持った女性に会いたいね∈^0^∋

外反母趾でジョギングダイエットに頑張る４９歳！！

オッス！！４８歳から始めたジョギングダイエットが今年で一年を迎える！！

何と！！１０㌔を走れるまでになる…スピードは無いけどねぇ（苦笑）

でも、１０㌔を走れるまでに４９歳の女性は苦しんだ…（苦笑）

何と…その４９歳の女性は外反母趾なのです（苦笑）

はじめは良いけど、走っている内に曲がった指がシューズにすれて

炎症を起こしてしまい…痛い痛い(;＞_＜;)ﾋﾞｪｪﾝ

それから…何とかせなぁ～と思い考えた！！

１）お風呂に入っている時に親指を広げるストレッチ！！

２）靴下は五本指のやつをはく！！

３）寝ている時に、親指の間に簡単なパットを挟んで寝る！！

４）走る時にシューズに当たる痛い部分に簡単なパットを当てて走る！！

５）常に親指を動かす運動をする！！

こんな感じで、常に外反母趾と対面し行動して来たからこそ、

外反母趾の悪化を防いで１０㌔を走れるまでになる…素晴らしい∈^0^∋

体重も一年間で七㌔減に成功！！

ほんま日々の積み重ねやねぇ～（笑）

４９歳の女性の今の目標は４２、１９５㌔のフルマラソンを完走をする事！！

是非！！目標を達成して欲しいね∈^0^∋

大西道場は応援してます＼(^_^)／

これから夏場に向けてのダイエット食に海草類！！

オッス！！海草類と言うノンカロリーでダイエットに良い食べ物に注目！！

海草類？

ワカメ＆めかぶ＆ひじき＆昆布…他

その海草類には水溶性の食物繊維が豊富に含まれている！！

その水溶性の食物繊維は、体内の脂肪を吸着して排出してくれる凄い奴やねん（笑）

それに、水溶性の食物繊維は胃内に入ると水分を含んで膨らむので

空腹感を感じる事が無くなる…でもなぁ～その人の意識の問題にもよるなぁ（苦笑）

そして、水溶性の食物繊維はアルギン酸であり、コレステロールの発生を

抑えてくれるので、血液の流れが悪くなる事が無いのでダイエットに大切な

新陳代謝が悪くなる事が無いのです！！

まぁ～こんなもんですわぁ～＼(^_^)／

まぁ～これからの暑くなる食欲の無くなる時期のダイエット食に是非！！

海草類！！をヨロシク（＾∧＾）、オ、ネ、ガ、イ∈^0^∋

初恋は初恋のままにしといてよ～！！

オッス！！告白します！！僕の初恋は中学三年生の時です（恥笑）

同じクラスの男の子？…違う違う（笑）

可愛い女の子でした∈^0^∋…僕は常にそう思っていたけどねぇ（笑）

まぁ～勇気を出して告白しましたが…「今付き合っている人がいます」

と物の見事に初恋は撃沈…（哀笑）

それから２７年の日々が過ぎて思わぬ再会…

トレで走っていると向こうから「１００㌔はあるやろ～」

と言う体型の女の人が手にソフトクリームを持って歩いて来た…。

体型＆髪型＆服装と完全に女を捨てている感じ（苦笑）

そして、その女の人を気にせずに走っていると「もしかしてtake君？」

と言われた…「誰やぁ？」と心で思うけど思い出せない…（苦笑）

そして女の人が「私よ！！中学の時の…」と言われて

思わず次の言葉が出てこなかった…（苦笑）

そして最後に彼女が言った言葉が？

「今ダイエット中やけどダイエットは難しいわぁ～」

そのひと言に「言うてる事とやっている事が違うやろ～」

ほんま、彼女が言ったひと言に思い出の初恋は終わったよ～（苦笑）

まぁ～２７年も経てば、人間は体型＆考え方＆服装と変わるのは当たり前やけど

あまりにも昔の面影がなく無惨な体型に…何故か哀しい(;＞_＜;)ﾋﾞｪｪﾝ

子供は親の背中を見て育つ！！

オッス！！子供は身近な大人の言葉＆態度を見て大人に成長して行く！！

子供にとって一番身近な大人とは？

それは、お父さん＆お母さんなのです…中には違う人もいますが（苦笑）

この間、ある家族の行動を見て呆れる＆(｀_´ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ)

その家族が電車に乗っている時に車内でのアナウンスが流れた！！

「車内では携帯電話の電源をお切り下さい(m_m)」

その後すぐに、お父さんの携帯が鳴って、いきなり携帯を出して話しはじめる…。

それも大きな声で(-.-#)１０分ぐらいかな？

そして今度はお母さんがメールをしだした(-.-#)

そして子供を見ると、お菓子を食べはじめ平気でゴミを捨てている(｀_´ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ)

そのボケ家族を見て、改めて「子供は親の背中を見て育つ」

の言葉の意味を感じた…ほんまは良き家族で感じたかったけどね（苦笑）

そして、その親は二人とも「ダイエットせえよ～！！」

と言いたくなる体型で電車が「重いわぁ～」と言って(;＞_＜;)ﾋﾞｪｪﾝ

ほんま、その子供達の将来の体型が想像出来るわぁ～！！

今現在の体型でも「ダイエットせえよ～！！」と言いたくなるのに！！

まぁ～親が親やから考えるだけアホらしい～！！

加齢になれば毛細血管を刺激して脂肪を減らせ！！

オッス！！加齢になり運動不足になれば体力と共に毛細血管の動きも衰えてくる…。

えっ？毛細血管って何？

それはやねぇ～身体の筋肉を作る筋線維には一本一本に毛細血管が

絡みついていて、有酸素運動などの脂肪を燃やす運動をする時に

エネルギーとなる燃えた脂肪を毛細血管に流して遅筋に送り、

身体を動かす為のエネルギーとなるのです。

それを続けて行く事で身体の体脂肪が減って行くのです（笑）

だから身体の脂肪を減らす為には毛細血管の流れを良くしとかなアカンのです！！

でも、加齢になれば毛細血管の動きが衰えてしまうのです…（苦笑）

だからこそウォーキング＆ジョギングの有酸素運動をして、

衰えてしまった毛細血管に刺激を与えて、身体を動かす為のエネルギーとなる

燃えた脂肪を流れやすくする事が体脂肪減の近道なのです！！

まぁ～今はジョギングをする人が多いけど、走る事が出来ない人や嫌な人は

誰にでも出来るウォーキングで毛細血管に刺激を与えて見ては？

又、自転車と言う乗り物でもええのですよ∈^0^∋

それでも嫌な人は、今日の話しの毛細血管の事は忘れて下さい！！

「こいつだけは許せない！！」の嫌いな奴！！

オッス！！人間は生きていると必ず！！嫌いな奴って出て来るよね…。

中でも「こいつだけは許せない！！」と言う奴に出会う事も…（苦笑）

僕も今まで生きて来てそんな奴に出会う事もあった…けど

今現在は「こいつだけは許せない！！」と言う奴はいません！！

「それは嘘やろ～」と思う人もおると思う…。

まぁ～若い時は、僕もそんな奴に敵意を持った時期もあったけど…。

ある事に感じてからは敵意が無くなったよ！！

何を感じたん？

例えば、嫌いな奴が１０の内に１０とも嫌いな奴なら

「こいつだけは許せない」でええと思う！！

でも、１０の内に１でも自分にプラスになる事を感じたら

それは「こいつだけは許せない」とは思えない！！

なんせ、自分にプラスになる事を感じさせてくれて成長させてくれた

人間に対して「こいつだけは許せない」とは言えんやろ～！！

ほんま僕は、その時は感じなくても、後に嫌いな奴に感じさせてもらった事が

人生で使える事があったから！！

だから、今までの僕の人生で出会って来た人間で

「こいつだけは許せない」と思う人間は一人もいません（笑）

でも、悪くは言わんけど二度と会いたくない奴は何人かはおるけどね！！

でも、そんな人間に出会うから人生やねんな∈^0^∋

嫌な奴に出会い色んな刺激をもらい、悩み＆苦しみながら

人間は成長して行く生き物やと僕は思う！！

ジョギングダイエットで肩こりになる人ならない人！！

オッス！！はじめに言っておくけどジョギングダイエットでは肩こりにはなりません…が

走る時のフォームが悪いと最悪な肩こりになるんですよ～（苦笑）

では走る時の悪いフォームとは？

それは腕振りなのです！！

走る時に腕振りをするけど、その腕振りの拳の位置が何処なのか？

まず自分の拳の位置を確認する為に、いつも走っているイメージで

その場で腕振りをしてして見て下さい。

貴方の拳に位置はどこでしょうか？

お腹の位置より上であれば肩こりになる可能性があります！！

胸より上であれば完全に最悪な肩こりですね…。

まぁ～自分でやってもらうと分かるけど、胸の当たりから上で腕振りをすると

肩に違和感を感じます…。

そして走っていると、知らず知らずの内に腕振りに力が入り

肩が硬直してしまい…最悪な肩こりになってしまうのです…（苦笑）

最近は良くジョギングをしている人を見るけど、腕振りの拳の位置が

高い人が多いように思う…（苦笑）

では、腕振りの拳の位置は何処が良いのか？

それはですねぇ～おへそ！！

おへその位置位に腕振りの拳が来る感じで走れば

肩に力が入らずにリラックスして走れますよ～（笑）

まぁ～一度、腕振りの拳がおへその位置ぐらいになる感じで腕振りをして見て下さい。

その位置で腕振りをすれば肩はリラックスするし、腕振りをする事で

首＆背中＆肩が動くので、その場所の硬直した筋肉をほぐされる！！

って事は…肩こりを克服出来るのです（笑）

ほんま腕振りの拳の位置で肩こりになるか？ならないか？

の分かれ道やね…。

ぜひ！！肩こりを克服する為に腕振りの拳はお腹より下でね∈^0^∋

夏場にジョギングダイエットをする人に鉄分！！

オッス！！これから暑くなる夏場に向けて食べて欲しい鉄分！！

これからは汗をかく事が多くなる時期やけど、汗を出す事は身体には良い事やけど

その反面で汗と共に大事なミネラル分も出てしまう…。

特に”鉄分”！！

鉄分はなかなか食事で補給する事が難しい奴なのです！！

鉄分が多い有名な食べ物とは？

レバー＆ほうれん草＆ひじき等ですが、前にも話しをしたけど

カフェイン＆タンニンと共に食べると身体に鉄分が吸収されにくい…（苦笑）

せっかく鉄分が多い食事をしても身体に吸収されなければ意味がないので…

鉄分の多い食事をする時の飲み物は？

ビタミンＣが多い１００％果汁ジュースにして下さい！！

オレンジ＆グレープフルーツ１００％ジュースは鉄分と相性は◎です！！

それに、夏場の疲れた身体を回復してくれる”クエン酸”も補給出来るので（笑）

これからの時期は１００％果汁ジュースを冷蔵庫に置いてやって下さい！！

それから、鉄分のサプリメントも忘れずにね∈^0^∋

ビリーと共に一ヶ月頑張った主婦の思い違い！！

オッス！！今やダイエットエクササイズのビリーズブートキャンプの人気は最高～！！

でも、そのビリーキャンプで頑張って来た主婦の思い違いの話です（苦笑）

ビリーと共に一ヶ月間の間を常に頑張って来て、

体重＆体脂肪＆ウエスト＆心肺機能などに嬉しい変化があり、

「やれば出来る！！」と言う気持ちが生まれて来た。

そして一ヶ月の体力＆心肺機能に自信を持ち、

ジョギングダイエットを始めました…が

一㌔も走れずに、凄い筋肉痛で足首＆膝を痛めてしまいました…（苦笑）

主婦自身は、ビリーキャンプで鍛えた筋力＆心肺機能で

五㌔は走れると思っていました…。

まぁ～それは無理やろ～！！

確かに、ビリーと共に頑張れば全身の筋肉に刺激を受けるし、

激しい動きなので心肺機能も上がると思う…けど

ビリーキャンプで使う筋肉＆心肺機能と

ジョギングダイエットで使う筋肉＆心肺機能とでは全然違うのです！！

例えば、プロ野球の選手が水泳の選手に挑戦して１００メートルを泳ぎました。

さて勝者はどちらでしょうか？

考える事なくプロ野球の選手は絶対に勝てません…（苦笑）

何で？

その競技で使う筋肉＆心肺機能が違うからです！！

だから、ビリーキャンプで鍛えた筋肉＆心肺機能は部屋の中での成果なのです！！

ジョギングダイエットをするなら、外に出てウォーキングをして

走る為の筋肉＆心肺機能を鍛える事からスタートする事が大事なのです！！

まぁ～ビリーキャンプをやっていて、これからジョギングダイエットを始めようと

思っている人は、ビリーキャンプで頑張って鍛えた筋肉＆心肺機能の

下地があるので運動初心者の人よりかは上達が早いと思いますよ（笑）

ただし無理なくねぇ∈^0^∋

犬の散歩をさせる一部のアホな奴に(｀_´ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ)

オッス！！川の横にある５㌔位続く細い道やけど、土の道で足の為に良い

ジョギングコースがあるんやけど…。

そこで気持ち良く走っていると、ジョギングシューズに嫌な違和感を感じる…（苦笑）

その違和感は以前にも感じた事があったので、ジョギングシューズを見るのに

嫌な勇気がいった…（苦笑）

そしてシューズを見た途端に凄い臭いを鼻に感じながら

「またかぁ～！！」「ええかげんにしてくれよ～！！」

とウンコがべっとり付いている白いシューズに向かって言った…（苦笑）

せっかく洗いたての白いシューズで気持ち良く走っていたのになぁ～（苦笑）

犬の散歩させる一部のアホな奴にひと言！！「ここはお前の庭か！！」

ほんま、犬に散歩をさせる時にはウンコの処理ぐらいせえょ～(｀_´ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ)

この怒りは一部の奴にやけどねぇ…。

まぁ～中には、ちゃんと犬の散歩をさせる時にはウンコの処理の袋を

持ちながら歩く人にも出会う！！

でも、ウンコをしても当たり前のようにその場に置いて行く

年齢に関係なくアホな奴に…改めてひと言！！

「俺の白のシューズを黄色の臭い付に変えやがって…」

「ほんまにむかつく！！」(｀_´ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ)

４０歳の主婦が初１０㌔レースに出場！！

オッス！！４０歳の主婦が一年間の間のジョギングダイエットに頑張り

はじめてマラソンの試合に出ました！！

走るスピードは無く（苦笑）歩いているのと変わらない位の走りで

今まで走って来ましたが、とにかく自分のペースを守り一時間以上を

走れるまでになりました…素晴らしい（笑）

そして迎えた初１０㌔マラソン！！

今回は自分自身に挑戦する為に１時間２０分までにゴールする事を

心に決めて、今までにない緊張感の中で走り出しました！！

走り出してからいきなり涙が出て来た…？

なんで？

自分がマラソンのレースに出ていると言う事も１０㌔と言う長い距離に

挑戦して走っている事が昔の自分には信じられない…。

一年間のジョギングダイエットで体重＆体脂肪も変化したけど、

自分自身の心も変身出来た！！事を、

改めて１０㌔を走っている時に感じたから思わず涙が出て来たそうです…。

そして５㌔になり３８分！！

ええペースやけど後半のスタミナが心配…。

そして８㌔位で走るスピードが落ちて来て、顔が苦痛にゆがむ…（苦笑）

でも、声を出して「頑張れ！！頑張れ！！」

と自分自身に言い聞かせながら走っている主婦の姿を見て

見ている僕の目頭が熱くなった…。

そして後一㌔になり、ゴールで待つ事にする。

主婦の姿が見えた時に思わず「ラストやぁ～」と叫ぶ…うるさいねぇ（苦笑）

そして女を忘れた（笑）必死の形相でゴールをする…そんな顔もええ顔や（笑）

「タイムは？」と聞くので

「１時間１９分４５秒」と言うと

「やったぁ～！！やったぁ～！！」

と凄い形相での涙顔…たまにはそんな顔も大事よね…素晴らしい顔や（笑）

ほんま苦しさを乗り越えて、何かをやり遂げた人間の達成感の顔やね！！

ほんまにおめでとう∈^0^∋

ほんま今回の事で、改めて人間は”目標”を持って日々の積み重ねを

していく事で”新たなる自分自身の発見”がある事を知らされた！！

４０歳の主婦は、今までは運動嫌いで楽をすることばかり考えてダイエットを

して来たけど「このままではアカン！！」と言う事に気づいて

ジョギングダイエットを始めて、ウォーキングからスタートして

５分＆１５分＆３０分＆４５分＆６０分と少しずつ

自分のペースで走り距離を増やして来ました！！

そして今回の１時間１９分４５秒に辿り着く（笑）

そして最高な”達成感”を味わい、次の”目標”に向かって歩き出した！！

ほんま人間は気持ちひとつで変われる！！

今、色んな目標にガンバしている４０代のみんなに「ファイト！！」∈^0^∋

加齢になればその日の体調はその朝に感じる！！

オッス！！ブログの友のみんなは自分の脈の平均の数字を知っているかなぁ？

脈の平均？何でそんな事を聞くの～？

自分の脈の平均の数字を知っていれば、その日の一日の体調が分かるんやでぇ（笑）

例えば、僕の朝一番の脈の平均が４５～５０なのです。

ちなみに、３月４日の篠山マラソンのトレをしている時は３８～４３でした（笑）

でも、時には６０～７０になる時も…（苦笑）

これで分かりますよねぇ！！

脈の平均が４５～５０の数字であれば、その日の体調は普通なのです！！

トレをしてる時の３８～４３の時は、心臓を鍛えているので絶好調かなぁ（笑）

そして６０～７０の時は、昨日の疲れが取れて無くて疲労大の時です…。

だから、平均＆平均より数字が低ければ体調は良い事になります（笑）

でも、平均より数字が高ければ体調は良く無いので無理は出来ません…。

こんな感じで、朝一番起きた時に脈を数えるとその日の体調が分かりますよ。

特に加齢になれば、その日の自分自身の一日の体調は知っておく事も大事かなぁ？

でも、どうやって脈を数えるの？

簡単です！！

時計を見ながら一分間の間、手首を押さえて脈を数えればええのです！！

簡単やろ～（笑）

朝起きてから、布団の中でもやって見たらどうでしょうか？

とにかく、三週間位は続けて自分の脈の平均を知っておく事が大事やで！！

その日の脈の数字を紙に書いて行くと、必ずおもろい事に出会えるよ∈^0^∋

「やっぱり無理したら身体に悪い」の言葉に怒り！！

オッス！！４９歳の主婦が言った言葉に怒り(｀_´ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ)

４９歳の主婦はダイエットを宣言して水泳を始めましたが…。

それから一年が経ってダイエットの結果を聞いた時に…。

「やっぱり年をとると無理は出来ないねぇ～」

「やっぱり無理をすると身体に悪いやん」

って言ったので

「どないしたんですか？」と聞くと…。

「一週間行って身体が痛くて止めました…」

「やっぱり年をとると楽なダイエットに限るね」

と、あたかも自分自身がやった事が正しいかのように真剣に言っている

楽ちゃん＆甘ちゃん＆中途半端なダイエットしか出来ない

４９歳おばはん主婦にあきれる(｀_´ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ)

どない思います？

まぁ～ダイエットも人それぞれやし、その人の人生やから別にええけど…（苦笑）

でも、中途半端はあかんし何でも年ですませるなよ～って思うけどなぁ～！！

４９歳でも自分の身体の声を聞きながら、無理をせずに日々の積み重ねに

ガンバしている人は多いよ！！

楽なダイエットなんかあるわけないやろ～！！

ほんまええかげんにしとかなぁ…脳みそ食べるぞ～…意味不明∈^0^∋

冷蔵庫ダイエットの事を知りたい人へ！！

オッス！！大西道場の冷蔵庫ダイエットへの質問が良くあるので、

詳しく知りたい方は大西道場までメールをするか？

以前の記事の冷蔵庫ダイエット＆冷蔵庫ダイエット（２）

を読んで見て下さい！！ヨロシクで～す∈^0^∋

これからの暑い時期に必ず人気者になる梅干し！！

オッス！！夏場に向けて必ず！！人気者になる奴は”梅干し”です！！

なんで？

まぁ～その前に簡単に梅干しの自己紹介をしとくねぇ～（笑）

塩分＆クエン酸が多く夏場の疲れた時には良い食べ物です…簡単やなぁ～（笑）

それでやねぇ～なんで人気者になるねん！！

これからの暑くなる時期は汗の出が多くなり、ダイエット＆健康に大事な

塩分＆ミネラル分が汗と共に出て行ってしまい身体の疲労も大なのです（苦笑）

そこで、夏場の暑い時期の水分補給にはスポーツドリンクが良いのですが…。

所で、スポーツドリンクの正体を知っていますか？塩分＆ミネラル分＆クエン酸の

入った飲み物がスポーツドリンクなのです…少し果糖などの糖分も有り！！

でも、市販の物は美味しく飲みやすくする為に糖分が多いのです…。

だから身体に吸収するのに時間が掛かる…（苦笑）

そこでですねぇ～（笑）

梅干しの登場なのです！！

この梅干しがオリジナルのスポーツドリンクを簡単に作る為に大事なのです。

梅干しを三個１００ccのお湯の中で潰して梅湯を作り、それをミネラルウォーター

に混ぜるだけです…簡単でしょう～（笑）

塩分＆クエン酸＆ミネラル分＆糖分無しのダイエット＆健康＆身体の吸収に

良いスポーツドリンクに変身するのです！！

分かります？ミネラル梅干しダイエットドリンクの良さを…長い名前やなぁ～（笑）

ダイエット＆健康にガンバしている人には、これからの暑い時期にオリジナル

ミネラル梅干しダイエットドリンクを進めます…ほんま長い名前やなぁ～（笑）

でも最後に言っとくけど、決して美味しい飲み物では無いと思いますよ（笑）

でも、ダイエット＆健康にはお勧めするよ～∈^0^∋

特に半身浴中の水分補給にどうぞ！！

これから暑くなる時期にコーヒーに気を付けろ！！

オッス！！コーヒーは好きな人にはたまらないは美味しい飲み物ですよね。

でも、これからの暑くなる時期は飲む量に気を付けて下さい！！

何故？

コーヒー＝カフェインは誰でも知っている事ですよね？

そのカフェインには利尿作用が働くので、身体の中の水分をオシッコとして

出してくれる！！

これが冬場の寒い時期ならカフェインもダイエットに良い結果に向くのですが

これからの暑くなる時期では、大量の汗と共にオシッコでも必要以上に

水分を出してしまうと危険な脱水症状になりかねない！！

だからダイエットにも健康にも、これからの暑くなる時期はコーヒーの量を

少し減らして下さいよ…無理にとは言いませんが（苦笑）

それから、女性の方で貧血症の方もカフェインに気を付けて下さい！！

特に食後にコーヒーを飲む人は…。

なんで？

カフェインは体内の鉄分の吸収率を損害する貧血症の人の敵なのです！！

だから、せっかく食事で貧血予防に気を付けての食事をしても

食後にコーヒーを飲んでしまうと鉄分は吸収されにくくなるのです…（苦笑）

まぁ～コーヒーだけでは無くて、カフェインの飲み物に注意ですね（苦笑）

まぁ～コーヒーに対して悪いイメージでの言葉にしたけど、飲む量＆飲むタイミングに

気を付ければダイエット＆健康には良い飲み物なのでお忘れなく！！

４２歳の女性は挑戦者か？おばはんか？

オッス！！人間は”挑戦”と言う言葉を忘れた時に衰える！！

ここで挑戦者かおばはんの分かれ道を進んだ４２歳の二人の主婦の話しです。

挑戦者主婦…ダイエットに対して色んな知識があり少しでも行動して見る！！

仕事＆家庭のことと忙しい中で、一週間に四日のウォーキングを頑張る！！

おばはん主婦…ダイエットに対して色んな知識があり少しは行動して見るが

直ぐに結果が出なければ止めてしまう…。

ウォーキングの良さは分かっているが、疲れる事を先に考えて行動なし！！


まぁ～別に、どちらの主婦が正しくて良いとは言えませんが…。

あなたはどちらの女性かなぁ？

まぁ～大西道場の主婦は”挑戦者”ですが∈^0^∋

１００㌔マラソンもジョギングダイエットも達成感は同じ！！

オッス！！”達成感”ええ言葉ですよねぇ～！！

やはり達成感を感じたときに「頑張って来てよかったなぁ～！！」

と全身で思えた時に、自分自身の新たな発見があると思う（笑）

最近、ジョギングダイエットを始めた人から良く言われる言葉ですが

「１００㌔マラソンを完走した時の達成感を感じたい」

「まぁ～１０分しか走れない私には無理やけどね…」

と言われる事があったので直ぐに言い返しました！！

「１００㌔もジョギングダイエットも達成感は同じやで！！」

「日々の積み重ねで走った距離が達成感なんやで！！」

と言い返しました。

ほんま僕も、はじめから１００㌔を走れた訳では無いのです！！

やはり１００㌔に挑戦すると決めてから、日々の積み重ねをして来て

その結果が完走と言う達成感を感じる事が出来た訳やからね（笑）

だから、ジョギングダイエットに頑張る人も同じなのですよ！！

やはり今まで走った事が無い人が、ウォーキングから始めて

１０分でも走れるようになった事も素晴らしい達成感やないですか！！

やはり日々の積み重ねが無ければ１０分間も走れないからね（笑）

今まで走れなかったのが１０分間を走った事で

”新たなる自分自身の発見”やないですか∈^0^∋

だからジョギングダイエットの達成感も１００㌔の達成感も同じなのです！！

大事な事は、日々の積み重ねで走った距離＆時間なのです（笑）

ちなみにダイエットも同じなのですよ（笑）

日々の積み重ねをする事で必ず達成感を感じる事が出来るからね（笑）

（注）中途半端でダイエットをする奴は別やけどね（苦笑）

ほんま”日々の積み重ね”って素晴らしい言葉やね！！

だから、今まで走った事が無い人でジョギングダイエットを始めて

５分でも１０分でも走れるようになったら大西道場にメールを送って下さい！！

必ず！！共感＆おめでとうメールでお返ししますので∈^0^∋

大西道場

４０代こそ”遅筋”を鍛えてジョギングダイエット！！

オッス！！筋肉には速筋＆遅筋がありますが簡単に紹介しときますね（笑）

速筋…運動時に瞬発力を出す時に使われる。

運動時は無酸素運動です。

主に短距離選手の筋肉ですね。

欠点は…疲れやすい筋肉です。

遅筋…運動時に持久力を出す時に使われる。

運動時は有酸素運動です。

主に長距離選手の筋肉ですね。

欠点は…筋肉が太くならないのです…欠点かなぁ？

まぁ～簡単ですが速筋＆遅筋の紹介をしましたが、

やはり４０代からは遅筋を鍛えたいですね（笑）

何故？

速筋は瞬発力で無酸素運動なので苦しい事が多い運動です…（苦笑）

それに疲れやすく怪我をしやすいので１０代＆２０代＆３０代なら良いのですが、

やはり４０代の挑戦者達には、今までの人生で経験してきた事を上手く

運動で使う為に遅筋を使い持久力を付けて行きたいですね（笑）

速筋の無酸素運動ではマイペースで鍛える事は難しいので、遅筋を使う

ジョギングで自分自身のペースで走り、疲れて来たら歩いて

そして最後に走ってゴールする…最後に笑えば全てが勝利（笑）

それが出来るのが４０代からの挑戦者達やと自分は思う！！

今までの人生の経験をいかして、頑張る時は頑張る＆楽をする時は楽をする（笑）

それを上手く運動で使えるのが４０代からなのです！！

別に人と競争して早く走る必要も無いし、どんなに遅く走っても日々の積み重ね

をして来た事が全て自分自身の返ってくるのがジョギングなのです（笑）

強さと弱さの自分自身との会話を楽しみながら、色んな事を乗り越えて

走り終えた時の”達成感”を感じましょう～∈^0^∋

その”達成感”を感じる事が出来た時には身体は絞れて来てますよ！！

４０代こそ”遅筋”を鍛えて、ジョギングダイエットで身体の中の全部の血管を

刺激して、全身の血液の流れを良くし身体の中から綺麗に変身しましょう～！！

４０代の挑戦者達よガンバ∈^0^∋

大西道場

４０代の新たな挑戦（２）！！

オッス！！４０代の体力は１０代＆２０代＆３０代に比べれば衰える！！

でも４０年間で鍛えて来たハートの筋肉は若い体力には負けない！！

これからもハートの筋肉＆ハートの持久力を武器に挑戦して行く！！

大西道場

半身浴でダイエットをする甘ちゃん主婦！！

オッス！！ほんまここまで楽をし＆甘ちゃんダイエットをしてる主婦に怒り(｀_´)

その主婦は一年前からダイエットを始めました…何がダイエットじゃ～！！

その当時体重８２キロ　体脂肪３９％

そして一年後体重８５㌔　体脂肪４０％

この数字を見れば「何がダイエットじゃ～！！」と思うでしょう～(-.-#)

でも、本人は一年間の間ダイエットに努力したと言っています…。

では、どんな努力をしたのか？

それは半身浴です！！

毎日、一時間の半身浴をして汗を出したそうです…。

その女性は運動が嫌いなので、運動をするかわりに半身浴で汗を

出してた見たいですね…（苦笑）ここまで読めば甘ちゃん主婦に対しての

怒りが分かりますよね…でもこれからなんですよ～（苦笑）

そして風呂上がりの水分補給がビール２㍑…ぼけぇ～(｀_´ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ)

結局ダイエットに努力したのが勘違いの半身浴だけなのです…（苦笑）

確かに半身浴での一時間のダイエットの努力は認めます！！

でもですねぇ～

半身浴はサウナと同じなのです！！

汗を出した後の風呂上がりに水分を取れば元に戻るのです…（苦笑）

だからこそ、半身浴中のこまめな水分補給が大事なのです！！

それをしていれば、お風呂上がりに飲む量が少しで良いので

ダイエットにも効果が出るのですが…（苦笑）

ほんまその主婦は、楽ちゃん＆甘ちゃんの代表みたいな人なので

買い物は車で行き、階段は使わずに常にエレベーターかエスカレーターを使う…。

食べ物＆飲み物は我慢が出来ずに好き放題…あきれる！！

そしてその主婦が「何か良いダイエット方法はありませんか？」

と聞いてきたので

「あるあるの納豆ダイエットでもすれば」と言いました（苦笑）

ほんま疲れたぁ～（苦笑）

まぁ～ダイエットは人それぞれのやり方があるし、どのやり方が正しいなんて

決め事は無いのです！！

でも中途半端はアカン！！

人間はやるときはやらなぁ～！！

ほんま今回の事で、今までの生活のリズムを変えずにダイエットをしょうと言う

気持ちに怒りが爆発でした(｀_´)

ほんま疲れたぁ～（苦笑）

４０代の新たな挑戦！！

オッス！！４０代の新たな挑戦が９月に開催される

丹後半島ウルトラマラソン…まだ未定ですが（苦笑）

四万十川ウルトラマラソンと違って山道が多い１００㌔なので、

４０代の身体が新たな刺激と出会える予感…（笑）

まぁ～ぼちぼちと１００㌔を完走する為に日々の積み重ねにガンバします！！

”４０代こそ成長期”

ダイエットに大切な脳の筋肉を鍛えてますか？

オッス！！ダイエットに良い一番大切な筋肉を知っていますか？

身体の脂肪を減らすのに、全身の筋肉を鍛える事が大切なのですが、

その中でも大切な筋肉が”脳”なのです！！

何故？

人間の身体は、脳から全ての指令が出て手足が動くのです。

そして脳も、身体の筋肉が動く事によって活性化されて行くのです！！

だからダイエットで、いかに脳に「今頑張ってるよ～！！」

と言う事を覚えこませるかが大事で、それによってダイエットをする

為の筋肉が動くのです（笑）

だからダイエットをしている事を、脳に記憶させないと絶対に

上手くダイエットは進んで行かない…（苦笑）

所で、こんな人は脳の筋肉を使って無い人です！！

半年以上一年未満の間で、体重＆体脂肪が上下してしまい全然変化の無い人！！

ダイエットをして見たり、食べたり飲んだりしてしまう中途半端ダイエットの人！！

そんな人は脳に「ダイエット」と言う言葉が記憶されてない（苦笑）

では脳の筋肉の鍛え方は？

例えば目標が三㌔減のダイエットとします。

そして三週間を頑張って三㌔減を達成したとすると、

その体重で一週間～二週間位を生活して下さい！！

そうすると、脳に三㌔減が記憶されて身体がその体重の感覚を覚えるのです（笑）

それでですねぇ～もし、三㌔減の体重が元に戻っても脳＆身体が三㌔減の身体を

記憶しているので、ほんの少しのダイエットで直ぐに三㌔は減りますよ（笑）

それ位に脳の筋肉は大事なのです！！

だから、ダイエットに頑張る時は頑張って脳の筋肉を鍛えれば、

その後は体重を減らす事が楽になりますよ（笑）

でも、最後に忘れては行けない事を言っておきます！！

筋肉は休む事で成長する生き物！！

だから脳にも”休養”が必要なのです！！

脳の休養は…睡眠ですよ忘れずにね∈^0^∋

走る事を嫌う人に”ママチャリ”ダイエット！！

オッス！！今までジョギングダイエットの良さを色々と話しをして来て、

色んな人が新たな挑戦に目覚めたと言う嬉しいメールをもらうのですが、

中には走る事の大切さを分かっていても、走る事は絶対に無理と言う人もいました…。

では、走れない人はどうすれば良いのか？

まぁ～ウォーキングが一番良いのですが、それ以上に身体の刺激を

求める人なら”ママチャリ”ダイエットはどうでしょうか？

走るまでとは行きませんが下半身の筋力＆心肺機能に効果大です（笑）

　自転車で走る事は足への負担（足首＆膝）が少なくなるので、

長時間のトレが可能やし足全体の筋肉も鍛えられます！！

それに、ペタルをこぐ動作は太もも＆ふくろはぎと言った大きな筋肉を

使うので、このような大筋群を使う運動は筋肉にたくさんの酸素を

取り入れなければ行けないので心肺機能の向上にも良いのです！！

ただ”ママチャリ”ダイエットには欠点があるのです（苦笑）

それは全身運動では無い事です！！

ジョギングダイエットは全身運動なので、全身の血管に刺激を与えるので、

全身の血液の流れが良くなり身体の良改善には良いのですが、

”ママチャリ”ダイエットは、下半身は良いのですが

上半身の動きが少ないので全身運動にはならないのです…（苦笑）

だから”ママチャリ”ダイエットをする人は、必ず！！上半身の筋トレを

忘れないようにやって下さいね！！

まぁ～スポーツジムの中にもエアロバイクがあるのですが、

出来れば外に出て”ママチャリ”ダイエットで色んな景色を見ながら

空気を感じながら走って見てはどうでしょうか？

走っていれば、必ず！！新たな発見がありますよ～∈^0^∋

片思い中の女性ゆめちゃんの写真！！（２）

オッス！！大事な事を言うのを忘れた！！

「必ず！！静岡に行ってゆめちゃんに告白します∈^0^∋」

「好きだよ～！！」

片思い中の女性ゆめちゃんの写真！！

オッス！！去年にブログで出会った可愛い女の子のゆめちゃんに片思い！！

静岡県に住む最高＆最笑の家族…相方様＆にょりさんすいません(m_m)

その最高＆最笑のお父さん＆お母さんに日々大切に育てられて

常に元気な笑顔が可愛い女の子なのです（笑）

では…ゆめちゃんの登場です！！

どうですか？

可愛いでしょう～（笑）

でも、今回のゆめちゃんの写真は超～可愛いけど、出来ればもっと違う

角度から撮って欲しかったのが本音…。

何故？

やっぱり女の子ですよ～！！

お尻のアップは…考えすぎかなぁ～？

でも今回の写真で、改めてゆめちゃんに惚れました…可愛い～（笑）

写真を公開してくれたにょりさんに…ありがとう～∈^0^∋


まぁ～お母さんのにょりさんも面白い…ゴメン(m_m)

なかなか味のある女性なので、にょりさんが日々公開してる

ブログ”気まかせランド”も面白い記事が公開されてるよ～（笑）

ゆめちゃんと共にヨロシクです∈^0^∋

半身浴中の簡単な筋トレの大切さ（２）！！

オッス！！大事な事を言うのを忘れてました(m_m)

これからの暑くなる時期の水分補給は…スポーツドリンクにして下さい！！

できれば、市販の物より薄めて飲むと身体に吸収が良いですよ（笑）

何故？

それは又の機会の楽しみに∈^0^∋

半身浴中の簡単な筋トレの大切さ！！

オッス！！半身浴をしている人は多いと思いますが、その間に何をしているのか？

自分の近くにはこんな事をしてる人がいます。

ただ汗を出す為に頑張っている人！！

音楽＆ラジオを聞いている人！！

本などを読んでいる人！！

冷えたビールを飲みながら汗を出している人！！

簡単な筋トレに頑張る人！！

ほんま人それぞれですが、その中で”簡単な筋トレに頑張る人”

の３９歳の主婦の方の話しをしたいと思います。

その女性は顔＆肩＆足首の筋トレを４５分の半身浴中にしていました。

何で顔＆肩＆足首なの？

まず顔からですが、目の下のたるみ＆ほっぺたのたるみで悩んでいました（苦笑）

肩は凄い肩こりでした（苦笑）

足首は冷え性が酷いので…（苦笑）

そして、一年間の日々の積み重ねで全てを克服しました！！

ではその簡単な筋トレ法とは？

顔筋トレ法…大声を出しているイメージで声を出さずに

自分の好きな曲を３曲歌う…１曲ずつに休憩を入れて！！

肩筋トレ法…肩を右＆左と上下される事３０回×３…３０回事に休憩する！！

足首筋トレ法…湯船の中で足首を上下させる事を

２０回×２回…２０回事に休憩！！

（注）全ての筋トレ法の休憩の時に必ず！！水分補給をする事！！

この筋トレ法で、今まで自分自身で感じていた身体の不快感が無くなりました（笑）

特に顔のたるみの変化が一番嬉しかった見たいです（笑）

では何故？

大声で歌うイメージで好きな曲を歌う事で顔の変化があったのか？

大声で歌う事は顔全体の筋肉を使うので…特に目から下ですね！！

顔の全体の筋肉に刺激を与えるので、顔に付いたなかなか取れにくい

脂肪を刺激を受けた筋肉が食べてくれるのです！！

それから半身浴中の筋トレなので、顔にかなりの汗をかくので顔に溜まった

なかなか外にでる事が無い毒素水を出してくれるので、顔が締まって来るのです（笑）

まぁ～４５分中の半身浴中に、常に水分補給をして血液の流れを良くしていたので

それも良い結果を出した大切なことですね！！

特にこれからの暑くなる季節は、水分補給を無視するとダイエットだけでは

無くて、自分自身の身体も壊してしまうので気を付けて下さいね∈^0^∋

ジョギングダイエットで理想のプロポーションへ！！

オッス！！今回の話は是非女性の方に聞いて欲しい話しですね（笑）

興味のある方は集合∈^0^∋

まずジョギングダイエットで走る事によってお尻のたるみ＆お尻の位置

が無くなるし高くなるのです！！

何で？

それは走ってる時に常に骨盤が動き、そして蹴り出し＆もも上げの動作は

お尻に刺激を与えるからです。

ほんま年齢と共に、お尻に脂肪が付いてその重さから…たるみ＆たれる（苦笑）

だからこそジョギングダイエットでお尻に刺激を与えて、

年齢に関係なくお尻の位置を上へ上へと上げましょう～（笑）

別にジョギングダイエットは早く走る必要は無いのです！！

ゆっくりでも自分のリズムで走れば良いのです（笑）

ジョギングダイエットに大事な事は、日々の積み重ねをして行けるか？行けないか？

なのです。お尻の脂肪を取るのも一週間では絶対！！無理ですよ～！！

短期集中では何事も良い結果は出ないのです…。

やはり長い気持ちで接して行かないと、良い結果を身体で感じる事は出来ません（笑）

それから「走ると足に筋肉が付いて太くなる！！」

と思って走る事を嫌う女性の方がいますが…それは違います！！

足に筋肉を付ける事は女性にとって大事な事なのですよ（笑）

何で？

良く足に筋肉の無い”棒状”の女性の人を見るのですが、

本人はどう思ってるかは知りませんが”棒状”の足こそ見た目より

太く見える！！

それから太ももの筋肉が不足すると、足が外側に向いてしまうので

締まりの無い足になってしまいますよ…（苦笑）

足の締まりの無い女性はあまり見たく無い状態ですよね…。

だからこそ！！走る事で足の筋肉を鍛えましょう～（笑）

筋肉が付く事によって足の脂肪を食べてくれるので、必ず！！

メリハリのある締まった足に変身しますよ！！

そんなメリハリのある締まった足のほうが細く見えますよ！！

まぁ～この写真の足は、この間の三月四日の篠山マラソンの時の

鍛えて締まった足の写真です…自分で言うな(m_m)（苦笑）

この足は４２，１９５㌔や１００㌔マラソン

を走る為に鍛えてる足なので

女性の方はここまで鍛える必要はありませんが、

ただ、メリハリのある締まった足のイメージになればと思って

写真を公開しましたが…イメージが強すぎやね(m_m)（苦笑）

ダイエットの敵”リバウンド”の正体！！

オッス！！ダイエットをしている人が一番嫌いな言葉…リバウンド！！

皆さんは”リバウンド”の正体を知っていますか？

何？何？

多分みんなが知っている正体とは…食事制限からのストレスでの反動かな？

でも、違うんですねぇ～！！

人間は自然と身体を守る為に防衛本能が働く生き物なのです！！

だから、一ヶ月に体重の５％が減ると防衛本能が働きだして、

身体が自然と脂肪を付けてしまう…（苦笑）

例えば５０㌔の人なら２，５㌔以上になれば防衛本能が働きだすのです（苦笑）

だから、ただ体重が減って行きば良いのでは無いのです！！

ダイエットをしていて、ここ何年間も体重が増えたり＆減ったりで

全然ダイエットが前に進めて無い人は、防衛本能が常に働いているか？

それとも単なる自分自身に対しての超～甘ちゃんか？やね！！

まぁ～正直にそんな人は＼(^^＼)

ほんまブログで良く使う言葉ですが、ダイエットとは無理なく長～く友達で

いる事が良い結果をだす為に大事な事やと思う。

だから大西道場にとって大事なブログの友へ！！

一ヶ月の体重減は体重の５％以下にする事を気を付けて

日々の積み重ねに進んで行って下さい∈^0^∋

大西道場は日々応援しています！！

http://homepage2.nifty.com/heart-spirit/

ジョギングダイエットで”おなら”の大爆発！！

オッス！！大西道場での合トレで起きた最高に笑える話です！！

大西道場の合トレを、半年振りに挑戦する４０歳の主婦の方の出来事です。

どんな？

久し振りの合トレで、４０分のジョギングダイエットを二人で走っている時に、

いきなり「何かお腹が痛い（苦笑）」と主婦の方が言ったので、

自分が「最近は、おならを気持ちよく出している？」と聞くと

主婦の方が「出してません…」と言ったので、

「それが原因や！！」と言いました。

何故？

その主婦の方は普段の時に、なかなか”おなら”を出すタイミングが悪く

いつもお腹に逆爆発（笑）をしているのです…。

その為に、肛門＆腸が毎日のように凄いストレスを感じているのです…（苦笑）

そして走る事によって、腸に凄い振動が起こるのでストレスから疲れている

肛門＆腸が「ええかげんにしてくれ～」と訴える為の

お腹の痛みなのです…（苦笑）

その事を主婦の方に話してあげて「今日は無礼講で行こなぁ～」

と言って、いきなり主婦に向かって「ブリブリ～」と気持ち良く

”おなら”を出すと…　「最低～（笑）」と言われました（笑）

でも、それから１０分ぐらいを走った時に、主婦の方がいきなり立ち止まり…

「聞いて！！聞いて！！」と言ってこっちにお尻を向けると

「プゥ～ブリブリ！！」と”おなら”の爆発（笑）で、少しの時間が

経ってから二人とも顔を見合わせて「くさぁ～」と言ってしまう位に

身体の中で腐敗（笑）してる臭いがして…異常な二人（笑）

その事で、二人で少しの間は大爆笑をしてしまいました（笑）

でも、この話を聞いてると異常な二人やと思うでしょうが、実は身体の為に大事な事

なのですよ。なかなか気持ちよく”おなら”を出す事はあるようで無いのです…？

”おなら”とは肛門から外に出してこそ”おなら”なのです！！

それが、お腹に逆爆発でもしたならば、それは”おなら”では無くて

”老廃物”となって身体の中に溜まり、健康＆ダイエットに必ず！！

悪影響となるのです…（苦笑）

後、その”老廃物”が全てのストレスとなるのです（苦笑）

だから”おなら”は必ず！！外に気持ち良く出しましょうね∈^0^∋

まぁ～なかなか大西道場以外は人前では”おなら”は

出せませんが…当たり前やね（苦笑）

ぜひ、一人の時に”おなら”を出せる時は最高な音＆臭い（笑）を出して、

身体の中の大事な友のストレスを発散させてあげて下さいね！！

そして一人で「くさぁ～」と言って大爆笑して下さい∈^0^∋

ジョギングダイエットを始めた女性の一年間！！

オッス！！４９歳の女性が勇気を出して始めたジョギングダイエットの一年での

心，技，体の変身！！

心編

その女性は、とにかく”熱しやすく冷めやすい”性格の人で興味を持ったら

とにかくはじめは頑張るけど、長続きをしない事での４９年間でした（苦笑）

でも、とにかく今回は無理をしない事を前提にジョギングダイエットをスタートさせ

はじめの一ヶ月はウォーキングでジョギングする為の足を鍛えて

それから一週間に四日と決めて走り出しました…１５分～３０分

残りの三日は、全身の筋トレかその日の気分で休養と決める。

以前の女性なら、走り出したら毎日走っていてその内に疲れて止めてしまう…。

でも、四日と決めて始めた今回は、次の走る日が楽しみでしょうがなかった（笑）

後、休む事の大切さですね！！

人間はいくら好きな事でも、その日の体調＆気分でやりたくなくなる時が

必ずあるのです！！

だからこそ、頑張る事の中に”休む事の勇気”が必要なのです！！

そんな事を感じながら気が付けば、一年間もジョギングダイエットと

仲良く生活が出来ている毎日です（笑）

それから、ジョギングダイエットでのオシャレですね（笑）

シューズ＆ウェアー＆リストバンド…他で、その日の気分で

色々と変えて行く事も日々続いている大事な事ですね∈^0^∋

技編

やっぱり”休む事の勇気”を持てた心の技ですね！！

頑張る事は大事なのですが、全てが１００％で頑張って良い結果が

出るとは言えません！！

では、もし貴方が学校＆会社を休みが無くて毎日行っていたら

貴方の気持ち＆身体はどうなるでしょうか？

ストレス＆気持ちに余裕が無くなる＆怪我をする…。

分かりますよね？

だから、ダイエット＆筋トレにも”休む事の勇気”が必要なのです！！

特に筋肉は休む事で成長する生き物なのです！！

その女性は”休む事の勇気”の大切さを感じたから一年間も怪我が

無くジョギングダイエットが続いてる！！

体編

まぁ～ジョギングダイエットを始めて１０㌔の体重減ですね（笑）

後、ジョギングダイエットで全身の血液の流れが良くなったので

今まで感じていた全身の不快感が無くなる！！

肩こり＆腰痛＆肌荒れ＆便秘…他

ほんま全てが良い結果として新たな自分自身の発見が出来た事に

ジョギングダイエットをしてきて、ほんま良かったなぁ～と感じた一年間でした！！

こんな感じで日々ジョギングダイエットの面白さを感じて頑張ってる人が

増えてる見たいですが、大西道場は常に！！ジョギングダイエットに

頑張る人を応援しています（笑）

又、色んなメールを送って下さい！！楽しみにしています∈^0^∋

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貴方の足首に”くびれ”がありますか？！！

オッス！！まず、自分自身の足首を見て下さい！！足首の太さは？

”くびれ”てますか？それとも”寸胴”ですか？

まぁ～若い内は、足首！！と言う部分が分かる人が多いのですが、

体脂肪＆体重増の人や、加齢になって運動をしていない人などは

”寸胴”状態で、足首が足首で無くなっている…（苦笑）

もし、足首が”寸胴”状態になっていたら、その人の下半身の

新陳代謝は完全に死んでいます…（苦笑）

何で？

足首とは、下半身の新陳代謝を良くする為に大事な場所なのです！！

まずは、２００６年６月２５日（日）足首の柔軟性！！

を読んで見て下さい！！

足首が”寸胴”状態なら、絶対！！足首の柔軟性はありません…。

足首が柔軟でなければ”ふくろはぎ”の動きはありません！！

ふくろはぎの動きが無ければ、下半身の新陳代謝は悪く

冷え性＆下半身太り＆足の老化

とダイエット＆健康に良い方向には進みません（苦笑）

ここで勘違いをしている人に忠告です！！

女性の方に特に多いのですが、下半身＆足首の細い人にも”寸胴”

状態と同じ人がいます！！

それは、下半身…特に”ふくろはぎ”に筋肉が無い人です。

”ふくろはぎ”のポンプは筋肉があるから良く動くのです！！

だから下半身＆足首が細いからと言って下半身の新陳代謝が

良いとは言えませんよ…（苦笑）

だからこそ、ウォーキング＆ジョギングダイエットが大事なのです（笑）

特に、加齢になれば下半身から衰えて来るので、

年齢に関係なく行動をして見てはどうでしょうか？無理なくねぇ∈^0^∋

(m_m) ﾄﾞｰﾓ、ｽｲﾏｾﾝ(m_m)

２００６年６月２５日（日）足首の柔軟性！！の記事の

リンクに失敗しました(m_m)

もし興味があればバックナンバーの６月から

探して見て下さい（苦笑）

ジョギングダイエット＆半身浴の質問への回答！！

オッス！！今までジョギングダイエット＆半身浴と色々な話をしてきたけど、

ブログの友からの、たくさんの質問をもらったので、その中から多かった質問を

公開します！！

質問１）ジョギングダイエットで一番効果がある時間帯は？

回答）それはありません！！自分自身で長く続けて行ける時間帯を一日の中で

見つければ、それがジョギングダイエットに一番効果のある時間帯なのです（笑）

でも、もし勇気を出して頑張れるなら、絶対！！朝一番に走って下さい！！

朝一番は、身体の中にエネルギーがほとんどありません…（苦笑）

そんな時に運動をすると、エネルギーが無い状態の身体は

身体を動かす為に”体脂肪”をエネルギーとして使います！！

だから、その時間帯は体脂肪の燃焼が激しいのです…ほんまですよ～∈^0^∋

まぁ～朝一番の運動は慣れてないと難しいかもしれませんが、

慣れるまでは、運動前に飴や饅頭などのエネルギー源を食べてから行動して下さい。

勿論！！コップ一杯の水分も忘れずにね（笑）

質問２）半身浴中の水分補給は何を飲めば良いのか？

回答）簡単です（笑）自分の好きな飲み物で良いのです！！

ちなみに大西道場は、お風呂の水道水を飲んでいます…簡単やなぁ～（笑）

まぁ～その地域で、水道水が美味しい所＆まずい所とあるけど、

今住んでいる場所では美味しい水道水が飲めるので、

半身浴中は水道水での水分補給をしています…ダイエットの結果はバッチリ（笑）

他の人などの話を聞くと、ミネラルウォーターやスポーツドリンクをお風呂に

持って入って水分補給をしている見たいですよ（笑）

まぁ～ダイエットには、どれが正しいなんて言える答えは多分無いのです！！

自分自身で行動して良き結果を出せたダイエット法が、

ほんまの正しいダイエット法やと大西道場は思いますよ∈^0^∋

又、何かジョギングダイエット＆半身浴に対しての疑問があれば

大西道場までメールを下さい…お待ちしとります(m_m)

http://homepage2.nifty.com/heart-spirit/

食べて無いつもりが食べている恐ろしい現実！！

オッス！！ダイエットをしている人から良くこんな言葉を聞きます！！

「普段から食べる量を気を付けているのに痩せない」

この言葉を言った事のある人は手を挙げて…ほらぁ～たくさんおる（笑）

では、そこの４３歳の女性の方から何故？痩せないのかの思い当たる事を

告白して下さい…お前は先生か（苦笑）アホな事は＼(^^＼) ﾄﾞｰﾓ、ｽｲﾏｾﾝ。

それでは告白をどうぞ！！

私は常に和食中心の食事で、量＆栄養面に気を付けて食べています。

今まで大好きだったスナック菓子の間食も少なく無くなりました。

ほんま今は健康的な生活をしています！！

運動も、日々ウォーキングで３０分から４０分は歩きます！！

と告白してくれました。

その話を聞いていると「痩せないのは嘘でしょう～！！」

と思いますよね？

でも、その人の一日の食べた物を紙に全て書いてもらった時に

「これが痩せない原因かぁ～！！」

と言う恐ろしい食べ物を発見しました（苦笑）

何？何？

それはドライフルーツです！！

ドライフルーツは確かに健康に良い食べ物です…特に女性の方には（笑）

鉄＆カリウムなどのミネラル分が豊富なので、

ダイエットにも女性の貧血予防にも良い食べ物やと思うけど、

その女性は、ご飯が終わると食べ＆テレビを見ながら食べて…。

と暇さえあればドライフルーツを食べていました（苦笑）

まぁ～身体には、ええと思って食べていたんやろうけど…。

確かに身体＆ダイエット＆女性には良い食べ物なのですが、

実はドライフルーツはカロリーが高いのです！！

少しならまだしも、何個も食べていたらご飯一善分のカロリーは直ぐなのです！！

だから、身体＆ダイエットに良いからと言って食べ過ぎたら

最後は自分自身の首を絞める事になるのです…（苦笑）

今　「何でダイエットに頑張っているのに痩せないの？」

と考えてる人は、一日の食べた物を全て紙に書いて見て下さい！！

必ず！！その中に食べ過ぎ＆飲み過ぎてる物があると思いますよ（笑）

でも、その原因の食べ物が分かってある言葉を思い出した！！

「何事もほどほどに！！」

ダイエットに対しての気持の持ち方は何％か！！

オッス！！ダイエットに対しての気持ちの持ち方は何％を持てば良いのか？

これも別に決まりは無くて人それぞれの気持ちの持ち方やと思うけど、大西道場では

６０％をダイエットに４０％を己の弱さにと教えています。

何故？

ダイエットは、絶対！！直ぐには結果は出ません（苦笑）

ほんま長～い友達として付き合ってこそダイエットの心が分かると思っているから！！

だからこそ、長くダイエットと付き合って行く為には１００％の気持ちを

持ってダイエットをしていたら、必ず！！己の気持ちに余裕が無くなり、

ダイエットと喧嘩になって仲良くはなれません…（苦笑）

だからと言って１０％の気持ちやといつまで経っても友達にはなれません！！

だから６０％なのです！！

そして毎日を頑張っていると、時には自分自身に対して甘くなったり

楽をしたい時や大好きな物を食べたい時がありますよね∈^0^∋

だから４０％の弱い気持ちなのです（笑）

人間は１００％強い人間はいません！！

もしかしてら、ほとんどの人が弱い人間かも…？

でも、弱い事＆自分自身に負けてしまう事も大事な時があるのです！！

自分自身に負ける事で何かを感じて＆勉強して＆成長するものやと

大西道場は思っています…他の人の考え方は知りませんが（苦笑）

だから４０％の弱い気持ちも大事なのです（笑）

ダイエットと長く付き合って行く為には、自分自身の４０％の

弱さも素直に受け止める事も大事ですよ（笑）

ちなみに１００％自分自身に弱い人は、絶対にダイエットと友達にはなれません！！

頑張るだけ時間の無駄です！！

自分の近くにも、時間の無駄をしている奴は何人かいるけど、

ほんま口だけで行動が伴って無い…。


大西道場でも１％の強い気持ちがあれば９９％は弱い気持ちで良いのです！！

何回も何回も己に負けても良いのです。

１％の強い気持ちが生きている限り、必ず最後に己に勝てる時が来るからです！！

己の強さと弱さを素直に自分の中に受け止められる人間が

最後の最後に笑うのです∈^0^∋

９９対１の奇跡！！

半身浴の水分補給と共に大事な事！！

オッス！！良く、半身浴の入り方での質問をもらうのですが、その中で

「半身浴をしているのですが良い結果が出ません？」

と言う質問が多いのですが、その質問をしてくる人の半身浴の

入り方を聞いて見ると「こらぁ～いくら続けても無理やわぁ～」

と思う入り方をしている…（苦笑）

何故？

前にも何度も話をしたと思いますが、半身浴中の水分補給です！！

普通にお風呂に入っても、自然と汗をかくのに半身浴ではそれ以上ですよねぇ～

それなのに水分補給を無視してる…己自身の自殺行為やね…（苦笑）

半身浴中の水分補給が上手く出来てないと、夜から朝までの寝ている間に

身体の中では危険な状態になってしまう…（苦笑）

２月９日（金）「ダイエットに悪い半身浴の入り方」

を読んで見て下さい！！

それから水分補給を絶対する事を前提に

もっとダイエット＆健康に効果大の半身浴の入り方があるのです！！

どんな？

誰にでも出来る簡単な事です…半身浴をする前に身体を洗うだけです！！

身体を洗う事で、毛穴の上にある汚れを取ってくれるので、

毛穴が直ぐに開いてくれるので汗の出方が違うのです（笑）

汗の出方が違えば、老廃物の出方も違って来るので肌にも効果大です∈^0^∋

その代わりに、絶対！！半身浴中の水分補給をしないと、健康的にダイエットは

出来ないし、新陳代謝が悪くなり身体は老化への道に進むだけ！！

ほんま水分補給って大事なのですよ～！！

頑張れ！！４０代の友達よ∈^0^∋

ジョギングダイエットで更年期障害の克服！！

オッス！！自分の近くにも多いのですが、４０代に入ると良く聞く

”更年期障害”ある４５歳の女性の方の話ですが…。

「胸がドキドキする」「イライラしてしまう」「頭痛」「不眠」

と、４０代に入り急に起こる新たな悩み…（苦笑）

そして一番の悩みは…太り出す＆体脂肪増（苦笑）

その女性は、３０歳からダイエットに頑張って来て、順調に体重＆体脂肪を

減らして来てたのですが、４０代に入り急に体脂肪が増えだした…。

何故？

その女性は、日々自宅で簡単なダイエットの為の運動をしていました。

その結果が、体重＆体脂肪が減ってきた証拠なのですが、

運動をしていたけど、全身の筋肉が鍛えられて無かった…（苦笑）

その結果が４０代に入り女性ホルモンの減少により、身体に色んな影響が

出てくる…感情や自律神経などがうまく調整できなかったり、

後、全身の筋肉の衰えからの筋肉不足による身体の脂肪増！！

まぁ～全身に筋肉があれば、女性ホルモンに関係なく身体の脂肪を

食べてくれるのですが、その女性は上半身だけの運動だったので、

下半身の筋肉が不足だったので、４０代に入り下半身に脂肪が付きだしてしまう（苦笑）

それからウォーキング＆ジョギングを始めるようになり、

下半身の筋肉が鍛えられて下半身に付いた脂肪と(^0^/~~~~)をする（笑）

まぁ～それに、ウォーキング＆ジョギングは全身運動なので、全身の筋肉を

ほぐしてくれるし、全身の血液の循環も良くなり、その結果が夜も良く眠れる！！

夜が良く眠れるようになってからは、今まで感じていた

「胸がドキドキ」「イライラ」「頭痛」

が無くなり、いつしか更年期障害と言う言葉も忘れてしまう位になって、

以前より身体が楽になった！！

それからは、常に身体の声と相談しながら日々の１５分の

ジョギングを楽しんだ∈^0^∋

やはり、人間は気持ちの持ち方って大事なのですね…病は気から！！

それに、人間の生活に大事な事は食事＆運動＆睡眠なのですね（笑）

でも４０代とは、ほんま色んな意味で中途半端で微妙かな？

でも大西道場では、まだまだ４０代は”挑戦”やと思っています！！

日々、無理をしない程度にジョギングダイエットで全身の筋肉を鍛えて

４０代になれば向かい合う事が多くなる”更年期障害”を克服しましょう～！！

４０代の皆さん！！大西道場にメールを下さい！！

お互い刺激しあって”挑戦”して行きましょう∈^0^∋

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ジョギングダイエットで肩こり＆便秘を克服！！

オッス！！ジョギングダイエットで一番効果があるのが肩こり＆便秘です。

まずは肩こりですが、５分でも１０分でも走る事で、全身の血管が広がり血液の流れが

良くなるので、肩こりの原因の血液の流れが鈍くなっている部分に効果があるのです。

特に走る事で腕を振るので、肩甲骨の動きが良くなり首から背中にかけての

筋肉がほぐされるのです。それに腕振りをする事で肩が上下するので

血液の流れが鈍くなって筋肉が固まってる肩の部分をほぐしてくれるのです！！

ほんま効果大ですよ∈^0^∋

でも中には、走りたくても走れない人もいると思いますが、そんな人は

ウォーキングでも良いのですよ（笑）腕を振る事を常に意識しながら歩く事を

日々続けて行けば必ず！！肩こりを克服出来ますよ（笑）

最後に便秘ですが、便秘に良い事は前から話しをしているので詳しい事は除きますね。

とにかく、走る事で腸への上下の振動があるので、腸にかなりの刺激があり

腸の動きが良くなるのでウンコちゃんの登場が多くなる（笑）

特に、普段から腹筋＆背筋運動をしてる人は効果大ですよ∈^0^∋

ジョギングダイエットの素晴らしい成功例の話！！

オッス！！ジョギングとはダイエットだけでは無くて、万病のクスリと言われてる！！

高血圧＆糖尿病＆肥満＆動脈硬化＆うつ病＆便秘症＆肩こり＆腰痛…他

５分でも１０分でも勇気を出して走る事で、色んな病気から己の身体を

守ってくれるのがジョギングなのです！！

それでは色んな成功例の話があるのですが、その中で

うつ病を克服した４６歳の女性の話です！！

その女性は、真面目で運動が好きで常に頑張る人でした。

でも社会の中で、仕事場での目に見えぬ疲労や人間関係のストレス！！

などの他に、色々と考える事が多くなって気が付けば…。

夜が寝れない＆身体がだるい＆人前に出たくない＆仕事場に行きたくない

＆活気がない…他で、昔では考えられない自分に変身していた…（苦笑）

そんな時にジョギングと出会う！！

ジョギングは走るだけの簡単な事やし、とにかく一人で出来る事で

他人への余計なストレスが無いから…。

そして日々！！走る事の中で楽しさを見つけて、己の中で新たに打ち込める物を

感じて、今までの心から解放されて行く自分自身を感じる事が出来た（笑）

でも、何故？ジョギングがうつ病に良かったのか？

それは深呼吸です！！

走る事によっての、吐く事＆吸う事の深呼吸をする事で、全身の血管が広がって、

血液の流れが良くなり、脳への血液の循環が良くなって、

脳内のドーパミン＆エンドルフィンなどの神経伝達物質の

分泌が良くなり、本人のやる気！！の気持ちを復活させたからです！！

他にも色んな成功例の話があるのですが、又、機会があれば話ますね（笑）

ジョギングダイエットを始めようとしている人や、今現在走っている人を

大西道場は応援しています∈^0^∋

走っていて疑問の思う事などがあれば大西道場までメールを下さい！！

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ダイエットに良いジョギングでの成功と失敗の話！！

オッス！！ダイエットの為のジョギングは無理をせずに続けて行けば

必ず！！新たな自分自身の発見があります∈^0^∋

でも、やり方を間違えれば良い結果は絶対出ません…（苦笑）

ここで、ジョギングダイエットでの成功例と失敗例の話をして見たいと思います。

まずは失敗例から！！

４５歳の主婦の方が、今までして来たダイエットに変化を感じなくなり、

前から考えていたジョギングダイエットに挑戦する事になった。

今まで一㌔も走った事が無かったので、はじめの一ヶ月はウォーキングを

して走る為の足を鍛えました…一日１５分～３０分

何と！！そのウォーキングの一ヶ月で一㌔の体重減をしました（笑）

何故？

簡単です！！今まで歩く事が少なかったので、腸への振動がほとんど無かった…。

でも、この一ヶ月で１５分～３０分のウォーキングで、腸へのかなりの

振動があったので、今まで便秘症だったのが毎日のウンコちゃんの登場（笑）

まぁ～一ヶ月の一㌔減の正体は…全てウンコちゃんでした（笑）凄い量やね…。

そして、ジョギングダイエットをスタートしました！！

それから一ヶ月を頑張り、３０分を余裕で走れるようになりました（笑）

そして体重も二㌔減になる…。

でもですねぇ～ここで４５歳の主婦の方は、考えては行けない事を思いつく（苦笑）

「走ってカロリーを消費しているしお腹一杯何を食べても良いんだぁ～」

と思い、今まで我慢していた物を食べてしまう（苦笑）

そして気が付けば消費カロリーより摂取カロリーの方が多くなり

完全にリバウンド状態になる…（苦笑）

と言った落とし穴もあるのですよ（苦笑）

まぁ～ジョギングダイエットのカロリーの計算は？

走った距離×体重です。

まぁ～初心者の方は、はじめは距離では無くて時間で走る方が良いので

カロリー計算は無視して下さいね（笑）

でも、ジョギングに楽しみを感じて来て３０分でも走れる位になれば

距離で走って見てカロリー計算をして見て下さい！！

ほんま、今回のジョギングダイエットでの失敗例の話もそうですが、

そのダイエットのやり方が良いからと言って、それだけを考えて

やってもアカンのです！！

やはり何事もバランスが大事なのです！！

ダイエットで新たな自分自身の発見をする為には、

今までと同じ生活をしていては絶対！！アカンのです（苦笑）

やはり食事＆運動＆睡眠などで、新たな生活のリズムを

自分で作る事が大事ですよね。

それプラスジョギングで新たな自分自身の発見があるのです（笑）

これからジョギングダイエットに挑戦しようとしている人を、

大西道場は応援しています∈^0^∋

ジョギングダイエットに対して、何か疑問を感じたら大西道場までメールを下さい！！

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次はジョギングダイエットの素晴らしい成功例の話をしますね∈^0^∋

ダイエットに良いジョギングを長く続けて行く為の大事な事！！

オッス！！今までのダイエットに余り身体に変化を感じなかった人が、

ジョギングを始める事で、新たな身体の大変身をする人は多いですよ（笑）

でも、頭では良い事と分かっていても、ジョギング＝疲れる（苦笑）

と思ってしまうので、なかなか行動に移せない人が多い見たいですが…。

でもダイエットをする為に、別に毎日１０㌔を走る訳では無いし、

ましてや４２，１９５㌔を走る事でも無いのです！！

ダイエットの為にジョギングをする人は、距離では無いのです！！

時間です！！

例えば、５分でも１０分でも良いのですよ（笑）

その中で疲れたら歩けば良いのです（笑）

ダイエットの為にジョギングをする人に一番大事な事は…長く続ける事！！

その長く続ける為に大事な事は…己の気持ちです！！

ジョギングがダイエットの良いからと言って「まぁ～やってみよかぁ～」

なんて思って始める人は、絶対長続きは出来ません！！

自分自身でしっかりと目標を持って前に進んで行かないと長続きはしません！！

その為にも、走る事に対して絶対！！無理は禁物です。

毎日を走らなくても良いし、はじめから最後まで走れなくても良いのです（笑）

一週間の三日～四日で良いし、走ってて疲れたら歩けば良いのです（笑）

とにかく、まずは勇気を出して行動をして見て下さい∈^0^∋

行動すれば必ず！！今までと違う新たな自分自身の発見があるから！！

もし個人的にジョギングのトレメニューを考えて欲しい人がいれば

大西道場までメールを下さい（笑）

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ダイエットに良いジョギングを始める人に！！（２）

オッス！！いよいよダイエットに良いジョギングを走る人への話です！！

まぁ～ウォーキングで走る為の筋肉を鍛えてから、はじめは

どれ位の距離を走れば良いのか？

まずは、距離ではなくて時間で走って下さい！！

はじめは、５分を歩いてから１０分～１５分走って最後に５分歩く！！

このメニューで二週間位続けてから、

５分を歩いて１５分～２５分走って５分歩く！！のメニューにする。

このメニューを一週間に四日を目標に走って下さい！！

それから、走る前には必ず！！コップ一杯の水分を飲む事！！

でないと、ジョギングをしてもダイエットには良い結果は出ません（苦笑）

とにかく頑張る事も大事やけど、休む事はそれ以上に大事ですよ∈^0^∋

一週間に四日を走り、残りの三日を上手く休養出来るように自分なりに考えて

トレメニューを考えて挑戦して見て下さい！！

それでは、ジョギングをする前に知っておかないと行けない事です。

走る前には、必ず足首＆膝などの準備体操をして走り、走り終わりにも

軽くで良いので体操をして下さい！！

それから走る服装ですが、なるべく厚着をせずに走りに行って下さいね。

良くサウナスーツで走っている人がいますが、初心者の方は止めた方が良いですよ。

それからシューズですが、走る為のジョギングシューズで必ず走る事！！

それから、ジョギングシューズをこれから買う人は、シューズのソールの部分が

厚めの物を選んで下さい。

とにかく何事も長く続けて行く為には、はじめから無理をしない事です！！

結果を急げば、必ず！！後で己が(;＞_＜;)ﾋﾞｪｪﾝ事になりますよ（苦笑）

ジョギングをする事で、必ず！！新たな自分自身の発見があります！！

それは約束出来ますので、無理なく怪我なく長く続けて行けるように

己の身体の声を聞きながら日々の積み重ねをして下さいね∈^0^∋

ダイエットに良いジョギングを始める人に！！

オッス！！今、ダイエットにジョギングをする人が増えている見たいですが、

ダイエットには凄く良い事やと自分は思いますよ…その良さはいずれ話しますね（笑）

まぁ～ジョギング＆マラソンの言葉のイメージが、苦しい＆しんどい等の

悪いイメージがあるけど、ジョギング＆マラソンはやり方次第で楽しみを感じながら

続けられる運動なのですよ∈^0^∋

それにジョギングを続ける事によって、必ず！！己の中での新たな楽しみが

増えるし体型も必ず変わって来ますよ～（笑）

でも、ダイエットにジョギングが良いからと言って、いきなり走り出すと

必ず！！怪我をしますよ…（苦笑）そうならない為にも一番大事な事は

まず！！走る為の足の筋肉を鍛える事が必要なのです！！

その為に大事な事は？

まず！！ウォーキングをする事です。

ウォーキングでジョギングをする為の足の筋肉を作ります！！

はじめは１５分からでも良いので歩いて見て下さい。

まぁ～３０分～４０分も歩けれるようになれば、ジョギングを始めても

大丈夫やと思いますよ！！

とにかく何事も順序があって、はじめから無理をすると良い結果は出ません！！

まぁ～ダイエットをしてる人は必ず！！分かっている事やと思いますが！！

まぁ～とにかく無理なく歩きましょう～！！

次の話は、走る為の足の筋肉を鍛えた人に対しての話をしますね！！

楽しみに∈^0^∋

ダイエットに良いジョギングに人気あり！！

オッス！！ほんま久々の登場です（苦笑）みんな元気ですか？

三月四日の篠山マラソンが終わってから、自分の近くで色々と問題あり…。

まぁ～一番は身体のダメージかな？

まぁ～それを言うと「年齢を考えんと無理するからやぁ～」

と４０代の事を言われるけど、まぁ～試合に負けたので今はその言葉を

素直に受け止めるけど…。

それから信じていた人の裏切り！！

今まで何年間も尊敬し信じていた人が下の者に対してやっては行けない事を

やってくれた…（苦笑）

まぁ～今までは「まさかなぁ～？」と思っていたけど、

その事を現実として受け止める時が来てしまった（苦笑）

正直！！怒りより情けなかった…（苦笑）

その人が今まで積み重ねて来た尊敬＆信用が全て崩れた！！

所で、最近はダイエットにジョギングをする人が増えて来ているけど、

ただジョギングは走るだけやから簡単やと思っている人がいると思いますが

ダイエットに良い走り方をするのには、それなりの知識を知ってないと

身体に良い結果は出ません！！

これからは、ダイエットに良い走り方の話をして行きますね∈^0^∋

楽しみに！！

普段の食べ物で新陳代謝が良くも悪くもなる！！

オッス！！普段何気なく食べている物が、新陳代謝を良くも悪くも

するのを知っていますか？

今、大西道場を応援してくれている老夫婦の方の話ですが…７５歳と７２歳。

その夫婦の奥さんは、常に添加物に気を付けて料理に手を掛けて調理をしている。

今の時代は、冷凍食品＆インスタント食品＆コンビニ弁当＆ファーストフードなど…。

ほんま手軽にご飯を作れ＆食べれる（苦笑）

でも、その簡単な物には身体に危険な毒があるのを忘れては行けない！！

良く「ただほど恐い物は無い！！」と言いますが、

簡単な物＆楽して手に入れた物にも同じ事が言えると思います。

ちょっと話が違って来たので…すいません（苦笑）

自分は１８歳から４２歳まで常に身体を動かして来たので、身体の新陳代謝は

同じ４２歳の人よりかは良いと思っていました！！

でも、その老夫婦の方の話を聞いて＼(◎o◎)／！！ました！！

自分は今でも、夜から朝までの一晩に６００㌘体重が減ります！！

新陳代謝が良いと思っている自分が６００㌘ですよ。

でもですねぇ～！！

その老夫婦の方は何と！！旦那さんが１㌔！！奥さんが１，５㌔

も体重が減るそうです…＼(◎o◎)／！！

７５歳と７２歳ですよ＼(◎o◎)／！！

で、何故？常に運動をしている自分の方が体重が減らないのか？

色々と考えた結果が…普段の食べ物です！！

添加物入りを食べているか？食べてないか？ですよね（苦笑）

まぁ～今の時代は添加物を取らずに生活する事は難しいけど、

その老夫婦の奥さんは、その難しい事に近い生活をしている！！

だからこそ身体の中が毒に犯されて無いから新陳代謝が良いのです！！

反対に自分は若い頃から今までで、常に添加物入りの食べ物が多かったと思う（苦笑）

だから、新陳代謝が良いようでほんまは悪いのです…ショック(;＞_＜;)ﾋﾞｪｪﾝ

ほんま今回の事で改めて、普段の食べ物の大切さと恐さを考えさせられた！！

でも７０代で一晩に１㌔以上は新陳代謝が良すぎるやろ～∈^0^∋

４０代と言う中途半端な年齢！！

オッス！！人それぞれとらえ方は違うと思うけど、４０代ってどんなイメージ？

確かに若くは無いしオッサン＆おばさん（笑）やけど・・・。

でも、超～が付くほどオッサン＆おばさんでも無いよねぇ～（笑）

ほんま、若者と超～オッサン＆おばさんの中間にいるのが４０代やと自分は思う。

その中途半端な世代の４０代に大事な事は何でしょうか？

それは自分自身の気持ちの持ち方やと自分は思う！！

その人が常に上を見るのか？前を見るのか？下を見るのか？

その角度で若者の方に傾くのか？超～オッサン＆おばさんの方に傾くのか？で、

その人の人相＆体力がそのまま影響してしまうと自分は思う…。

ほんま４０代とは？

人生の中で一番気持ちの持ち方が大事な時やと自分は思う！！

でもですねぇ～色んな４０代の人がいて

「もう４０代は無理はでけへんでぇ～！！」

「もう完全に衰えてるでぇ～！！」

と諦めている４０代の人もおると思う・・・（苦笑）

まぁ～それはそれで、その人の気持ちの持ち方なので否定はしませんが…。

でも、もし９９人がその気持ちでも、大西道場は４０代こそ成長期！！

と思って日々を挑戦して行きたいです！！

まぁ～この間の篠山マラソンで４０代こそ成長期！！と言う言葉に

重みを増す為に挑戦をしましたが、己の実力の無さにものの見事に

完敗してしまい、ほんま口だけの奴（苦笑）になってしまいましたが、

必ず！！いつの日か復活したいと思います！！

「４０代よ上を見て行こう～！！」と言う言葉に

共感してくれる４０代の方は、お互いが刺激しあって成長して行きましょう～！！

大西道場でした（笑）

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負ける事＆失敗する事の大切さ！！

オッス！！ダイエットをすると必ず！！一度は失敗はするものです…（苦笑）

天才では無い限り必ず！！経験する事ですよね！！

だからダイエットをして失敗した事が悪い事＆恥ずかしい事では無いのです！！

ほんまに悪い事＆恥ずかしい事は、失敗した事と同じ間違いをした時です！！

何故？

自分自身で何故？失敗したのか？の原因を理解して無いから！！

失敗＆負ける事は何かが足りないから出てくる結果やから、

その足りない部分を己で理解して、そして考えて直して行けば

その先の結果は必ず変わって来て、新たな発見がありそして成長する！！

でも、その事が出来ない奴はいつまで経っても良き結果は出せないし

いつまで経っても己は成長しな…（苦笑）

ほんま己の答えの出し方ひとつで負ける事＆失敗する事

は人生の中で己を成長させる為の大事な言葉となるのです！！

負ける＆失敗した時は「今度は同じ失敗をするかぁ～！！」

と思い、常に！！前を見て行きましょう～（笑）

前を見てれば必ず！！新たな道が見えて来ますよ！！

まぁ～己に余裕がある時は回りを見る事も大事やけどね（笑）

大西道場は、苦しい時こそ前を見て進んで行ける人間の集まりです！！

今現在、苦しい時に下を見てしまう人でも一度遊びに来て見てはどうでしょうか？

その先の新たな自分自身の発見をお手伝いをしますよ！！

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大西道場までメールを下さい！！

最悪な口だけの奴！！（２）

オッス！！４０代でも出来る一ヶ月での四㌔の減量の仕方は公開はしません…。

自分では新たな減量の仕方で、試合で良き結果を出せて４０代でも

出来る減量の仕方を公開するつもりでしたが、自分の実力の無さで

試合に負けてしまい公開は出来ません…。

何故？

結果を出せてこそ新たな減量の仕方が正しかったと証明されるから…。

それでは今回の試合の事を少し話します！！

スタートが１１時からなので、１０時にスタート地点に並んだ。

でも、それでも前から３０番目位でした（苦笑）

とにかく暑い！！２０度以上はあったと思う（苦笑）

そして１１時になりスタートする…凄い人なので後ろからかなり押される（苦笑）

何とか５００メートル位走った時に、かなり前の人が転倒したので

みんなが避けていくので、自分もとっさに避けた時に後ろの人が

いきなり押してきて転けそうになったので必死で足で踏ん張ったけど…。

その時に太ももの肉離れをした所に凄い痛みが走る…（苦笑）

「やってもたぁ～」

と思いながらとにかく前に進んだ！！

心の中で「大丈夫！！」「大丈夫！！」と叫びながら…。

そして１０㌔になり４２分０５秒で予定より１分遅い（苦笑）

でも、ここで足の痛みは限界でした（苦笑）

激しい痛みに思わず立ち止まってしまう…。

思わず「後３２㌔かぁ～」と思い弱い自分が出てきそうになったので、

己を奮い立たせる為に、ゼッケンの安全ピンをひとつ外して

太ももに刺した…（痛っ）

ここで正気に戻り、１％の強気気持ちを信じて走り出す！！

ここからは自分が何を考えていたのかは全然覚えてません…（苦笑）

気が付けば３５㌔まで走っていました。

ここからの７㌔が長かったぁ～（苦笑）何回立ち止まったか（苦笑）

太ももからお尻に腰に激痛が走る…。

ここで一度リタイヤを考えてしまう…。

もうサブスリーの時間は過ぎているし、完全に己の負けやし（苦笑）

今リタイヤすれば苦しさから解放される…（苦笑）

そんな弱い自分の気持ちを正しい事と考えはじめていた…。

でも、その時に１％の強気気持ちの声が新たに奮い立たせてくれた！！

「同じ負けるなら次につながる負け方をしろ！！」

その声を聞いて「ほんまやぁ～！！」と思い前に進み出す！！

走っているのか歩いているのか分からないスピードで（苦笑）

そして後１㌔になりゴールが見え始めた時に思わず涙が出た…。

この涙はゴール出来た嬉涙では無く、自分の発した言葉に責任が持てなかった

悔し涙です！！

そして、ふらふらで何とかゴールに辿り着く！！

３時間３４分０１秒　自分の時計のタイムですが。

今までで一番悪いタイムでのゴールでした（苦笑）

それから自分自身で歩けないので係員の人に肩を借りて

救護室まで運ばれる…カッコ悪い（苦笑）

それから一時間が経ってから着替えをして係員の人が完走の写真を撮ってくれた。

これでも最高の笑顔をしたつもりやけど…かなり危ない顔（苦笑）





応援してくれたブログの友のみんなに有り難う！！

最後の苦しい時に応援のコメントを思い出して完走出来ました！！

特に試合の前日にコメントをくれたＹ０ＮＥさん有り難う！！

それから常に応援してくれるにょりさん＆ゆめちゃん有り難う！！

最後に暑い中で沿道で応援してくれた

篠山市の皆さん有り難うございます！！

最悪な口だけの奴！！

オッス！！４０代のみんなゴメン…　「４０代は成長期！！」と言う言葉を

口だけでは無く態度で見せる！！そしてサブスリーを達成すると言っていましたが、

ものの見事に篠山＆己に負けてしまいました（苦笑）

負けた者が色々と語る必要が無いので、今日はこれで終わります…。

又、今日がどんな試合だったのかは近い内に報告します。

今までの４２，１９５㌔を走った中で一番悪いタイムでした（苦笑）

３時間３４分０１秒…自分の時計でのタイムですが。

サブスリーは夢の夢でした（苦笑）

４０代でも出来る一ヶ月で四㌔の減量！！

オッス！！４０代でも身体に負担を掛けずに上手く減量が出来た（笑）

ほんま最後まで苦しむ事が無かったわ（笑）

２０代～３０代の時の減量は、かなり身体に負担を掛けての減量やったから

最後の方はかなり苦しんだからなぁ～（苦笑）

さて今までの減量と何が違うのか？

それは”水分”です！！

今回の減量で、改めて身体の水分量の大切さを感じました。

ほんま身体にとって水分は大事な物なのですね！！

まぁ～いずれ身体にとって水分の大切さの話をしますね！！

体重　４９，５㌔　体脂肪　７％

いよいよ篠山マラソンが明日になりました。

今現在の体調は？

身体の古傷の痛み＆太ももの肉離れと、決して今回は絶好調ではありません（苦笑）

まぁ～今は痛みはありませんが４２，１９５㌔中で身体がどうなるのかは

今は考えません！！そんなマイナスな事を考えているより、

どんな時も己を信じて最後まで諦めずに走りそして勝つ！！

今の自分の頭の中にあるのはサブスリー完走＆勝利だけです！！

４０代でも、まだまだ成長期やと言う事を言葉だけでは無くて

態度で見せたいですね！！

オッサンパワーじゃぁ～（笑）

一年前とは違う体重の減らし方！！

オッス！！二月から始めた減量で身体に負担が無く３，６㌔を無事に減らせた（笑）

今回は今までの減量のやり方を止めて、新たなやり方で減量をした。

今までの自分の減量は、基本的にボクサーの減量での減らし方やった。

運動＆食事で減らして行き、最後は水分も減らして行くやり方！！

で今回の新たなやり方は？

どんな？

運動＆食事＆体脂肪で減らして行き、水分は一日に身体が必要最小限の

量を飲みながら減らして行くやり方です。

そして、そのやり方で身体に負担を掛けずにスムーズに体重が減っていった（笑）

ほんま今までが信じられない位にスムーズにね…２０～３０代よりも（笑）

まぁ～体脂肪の方は、最後の二週間が思うようにトレが出来ずに

減らすのに苦しんだけど、最後は何とか自分なりのやり方で減らした（笑）

体重　５０㌔　　体脂肪　７％

後は、三月四日までに５００㌘です（笑）

まぁ～今回の新たな減量のやり方が正しいのか？

それは三月四日（日）篠山マラソンに勝てたら分かる事ですね！！

一年振りの食事制限！！

オッス！！三月四日（日）篠山マラソンまで、後一週間になりました（笑）

今回はとにかく身体を軽量化にして、今まで実現出来なかった

サブスリーを達成する為に今を頑張っています！！

その為に、二月に入ってから少しずつやけど食事の量を考えて食べて来た。

本格的に減量をするのは約一年振りですね。

そう、去年の今頃も篠山に向けて食事制限をしていましたが…。

去年は体重は減ったけど思うように体脂肪が（苦笑）

その中途半端な軽量化で試合に臨み、ものの見事に完敗でした（苦笑）

だから今回は、二月に入ってからは大好きなアイスクリームやアンコを

食べて無いので体脂肪も順調に減って来てます（笑）

まぁ～食べたかったのは、はじめの一週間位でしたね…。

その後は己の目標があるので、甘い誘惑には負けませんでした（笑）

ほんま甘い誘惑も食事制限も己の”目標”があるから頑張れる！！

ほんま改めて”目標”と言う言葉の大切さを感じる毎日ですね（笑）

でも最近は食べる量も減って来ているので、改めて食べてる事の幸せを感じるし

その食べ物のほんまの味を感じる…ほんまの味？

例えば白いご飯やけど、普段は何気なく食べているので何も感じないけど

今の時期は、ひと口ひと口を大事に食べているので、

ほんまご飯の美味しさを感じるんよねぇ～…普段から感じろっ～の！！

ほんま普段がいかに、食べ物に関して当たり前のように食べているか…。

反省です！！

でも、一年で一度でも食べ物の大切さ＆有り難さを＆食べれる幸せ＆ほんまの味！！

を感じる事が出来る事に今を感謝しています！！

所で今現在の体調は？

まぁ～最近の二週間は思うように走れて無いので…ほんま走れてません（苦笑）

でもですねぇ～

走る事だけがトレではありません！！

去年の四万十川ウルトラマラソンの時と同じです！！

走れないから何もしない？では無くて

走れなければそれなりのトレーニングのやり方が有ります！！

どんな時も最後まで諦めない！！

それが己を信じる１％強いハートの積み重ねなのです！！

その苦しい時の積み重ねが、試合＆社会で己が苦しい時に助けてくれるのです！！

まぁ～後一週間で試合の結果が出るのですが勝つのか？負けるのか？

それは…お楽しみに！！

体重　５０，８㌔　体脂肪　９％

９９対１の奇跡！！の言葉の重み！！

オッス！！三月四日（日）篠山マラソンまで１２日になりました！！

トレ＆減量で余分な筋肉が落ちて来たので、体重＆体脂肪も減って来ましたが…。

しかし…

筋肉のコルセットが無くなったので、以前の怪我の痛みが再発（苦笑）

特にボクサー現役時代に痛めた、左の肩甲骨＆左肩＆左肘＆左手首…

何故左だけなの？

簡単です！！自分はサウスポーなのです（笑）

だから左ストレートを良く使ったからですね（苦笑）

まぁ～その痛みでスピードを出す為に大事な腕ふりが上手く出来ない状態です（苦笑）

そして今現在一番最悪な事は、１８日に大西道場のトレーニングで高校生と

走っている時に、太ももの裏側を肉離れ…軽傷やと思うけど…（苦笑）

ほんま今現在は、篠山＆己に勝つ為には危険信号ですね…（苦笑）

ほんま今現在の身体の状態では、普通は９９％サブスリーの達成は無理でしょう～？

でもですねぇ～！！

残りの１％の己を信じる気持ちは死んでないので、その１％の気持ちを武器に

最後まで諦めずに挑戦します！！

ほんま今までの苦しい戦いで、その１％の信じる気持ちが何回

奇跡を起こし己に勝てたか！！今回も最後まで己を信じて走り必ず！！

９９対１の奇跡！！の言葉に重みを増します！！

そして今回の己が考えた作戦が正しかった事を証明します！！

４０代にして未だ”挑戦”と言う言葉を忘れてない奴でした（笑）

ほんま”挑戦”と言う言葉を忘れた時に人間は衰えるよねぇ～！！

体重　５１，６㌔　体脂肪　９％

二週間で５３，６㌔～５２，６㌔に体重減！！

オッス！！いよいよ三月四日（日）篠山マラソンまで三週間もありません。

トレーニングの方は･･･今、自分に出来る事に集中してやっています！！

今回は、とにかく体脂肪＆余分な筋肉を減らして試合に臨むので、

今までやっていた筋トレを止めて、新たな走る為の筋トレ法にガンバしています！！

そのお陰で走る為の筋肉を残して、後の余分な筋肉が少しずつですが減って来て

だいぶん身体が軽くなりました（笑）

でも、まだまだ余分な脂肪＆筋肉があるので残りの日々で減らして行きたいと

思います･･･まぁ～目標があるから出来る事やね（笑）

ほんま目標と言う言葉の大切さを日々感じる毎日です！！

今現在･･･体重５２，６㌔　体脂肪１０％

試合の日の目標･･･体重４９，５㌔　体脂肪７％

成長しない一部のブログの友に怒り！！

オッス！！ほんまエエ加減にしてくれぇ～！！何回同じ事を言えばええんやぁ～（怒）

直ぐに結果が出ないからと言ってブログの責任にするなぁ～！！

やる事もしないで、常に楽を考えてる己の責任じゃぁ～！！ぼけぇ～（怒）

いきなり喧嘩言葉ですいません(m_m)

余りにも分かってくれないブログの友がいるもんで･･･（苦笑）



いよいよ三月四日の篠山マラソンが近づいて来ましたが、

ここで自分の身体が危険な状態に･･･。

何故？

今回の篠山は、去年のリベンジでサブスリーを達成しなければ行けません！！

その為に、今回は肉体改造をして篠山を走ろうと思っています。

体脂肪は勿論！！減らしますが、今回は今まで鍛えて来た筋肉も減らします！！

何故？

とにかく身体の最軽量化ですね。

今までの自分の身体の筋肉はボクサー筋なので、マラソンを走るのには

余りにも余分な物が付いているから（苦笑）

まぁ～１００㌔や記録を狙わないマラソンなら大丈夫やけど、

今回は違うから！！

だから、余分な筋肉を落として最軽量の身体でサブスリーに挑戦します！！

でもですねぇ～これが危険との紙一重なのです（苦笑）

自分はプロボクサー現役時代から今まで、全身が怪我だらけなのです（苦笑）

その怪我をカバーしてくれているのが全身の筋肉なのです！！

まぁ～筋肉のコルセットですね（笑）

それが無くなると身体はどうなるのでしょうか？

現に膝＆お尻＆腰に痛みがある･･･（苦笑）

だから最近は思うように走れてない･･･（苦笑）

でもですね～自分で決めた作戦です！！

己が苦しい時こそ結果を出せるのが、ほんまに強い奴やと自分は思っています！！

最後の最後まで己の考えを信じて篠山に挑戦し必ず！！勝利します∈^0^∋

自分自身の為に！！己が発した言葉に責任を持つ為に！！

影のトレーナーからの応援メールを待ってまーす！！

http://homepage2.nifty.com/heart-spirit/

ダイエットに悪い半身浴の入り方！！

オッス！！半身浴の入り方で、ダイエットに良くも悪くもなるのを知っていますか？

この間の話で、半身浴での水分補給の大切さを話しましたが、

ほんま水分補給をするのか？しないのか？でその先のダイエットの結果が

良い方向に行くのか？悪い方向に行くのか？が違ってくる！！

なんでぇ～？

夜寝る前に、身体の水分を満タンに近い状態で寝ないと朝起きた時に

恐ろしい位な危険状態の脱水症状になってしまう･･･。

何故？

例えば、寝る前の身体の水分量の満タンが一㍑とします。

それで、寝る前に半身浴で汗を出しました･･･－６００cc

そしてお風呂上がりに４００ccの水分の補給をしましたが･･･

人間の身体は一時間に１００～２００ccしか吸収しないので、

今現在の身体は－４００ccの水分不足になっているのです（苦笑）

そして人間は、寝てから起きるまでに３００～７００位体重が減ります！！

まぁ～ほとんどが寝汗＆オシッコですが、新陳代謝が良い人は何と！！

一㌔も減る人がいるんですよ～！！

と考えると、寝る前の－４００と、朝起きるまでの－７００を合わせて

－１１００の水分不足の状態で朝を起きる訳です･･･危険でしょう～（苦笑）

ここまで話せば分かりますよねぇ～！！

寝る前の水分補給をちゃんとしないと、身体にとって一番大切な時間帯が

こんな危険な状態なのです･･･（苦笑）

寝ている間の血液がドロドロ状態では、いくら起きている時にダイエットに

励んでも絶対に良い結果は出て来ません！！

だから寝る前に、お風呂に入り半身浴をする事はええ事ですが、

お風呂から出てから水分補給をするのでは無く！！

半身浴中に水分補給をするように気を付けて見て下さい！！

ほんま、人間の身体と言うのは寝ている間に身体の中で

一番活発に動いているのです！！

怪我の回復＆ダイエットに向けて＆身体の機能の回復･･･他

ほんま一日の中で一番動いている大切な時間帯なのです！！

でもですね～！！

寝る前に、ちゃんと身体の水分補給をしてないと、血液がドロドロ状態で

当然！！新陳代謝が悪くなり身体の中の機能が動きたくても動けない状態に

なってしまうのです（苦笑）と言う事は･･･。

ほんま全てが悪い方向に行ってしまうのです･･･（苦笑）

朝起きた時に、身体が重い＆気持ちが乗らない時などは、

寝ている間に上手く身体の中の機能が行動されて無いからです（苦笑）

まぁ～なかなか寝る前の水分補給は難しのですが･･･。

でも寝る前こそ、こまめに水分を補給する癖を付けて欲しいですね！！

己の身体＆己の健康＆己のダイエットの為にもねぇ∈^0^∋

健康＆ダイエットに良い半身浴の注意点！！

オッス！！ブログの友の皆さん（笑）その後元気でっかぁ～？

僕自身は、日々三月四日の篠山マラソンに向けてやってますよ～（笑）

所で！！久々に健康＆ダイエットの話をしたいと思います！！

今日は、健康＆ダイエットに良い半身浴での注意しないと行けない事です。

今、お風呂に入らずにシャワーですませる人が多い見たいですが･･･今は寒いやろ～

でも、健康＆ダイエットにお風呂に入り、半身浴をされている人も多いと思いますが、

ここで半身浴をする時に、気を付けないと行けない事があります！！

どんな？

まぁ～前にも話をしましたが･･･水分補給です！！

普通にお風呂に入っても、自然と汗は出ていますよねぇ～？

お風呂上がりの飲み物が美味しいのはその為です！！

では、半身浴ではどうでしょうか？

例えば、普通に入った時の汗の量が５００ccだとすると、

半身浴では１㍑にはなります！！

当然！！お風呂上がりには喉が渇きますよねぇ～

でもですねぇ～人間の身体は一時間に１００～２００cc位しか

体に吸収されないのです･･･（苦笑）

では、半身浴で汗を出した後で、それ位の量で身体は満足するのでしょうか？

当然！！　「まだ飲ましてくれぇ～」と訴えて来ますよね（苦笑）

そして、その後に２００ccを飲みました･･･合計４００ccを飲んだとします。

そうすると？身体は２００ccしか吸収しないので、残りの２００ccは何処に･･･？

その２００ccは、知らず知らずの内に身体に溜まってしまい、はじめは綺麗な水分

だったのが、時間が経てば恐ろしい毒に変わってしまうのです（苦笑）

身体に毒素が溜まればどうなるのか？は･･･知っていますよね（苦笑）

では、どうすれば良いのか？

簡単です！！

半身浴の最中に必ず！！水分補給をする事です！！

１）お風呂に入る前にコップ一杯を飲む！！

２）半身浴中にひとくちの水分を飲む！！

３）お風呂を上がる前にひとくちの水分を飲む！！

こんな感じで水分補給をすれば、お風呂上がりに飲む水分が２００ccも飲めば

身体は満足してくれて、身体に余分な水分が残らないのです（笑）

まぁ～なかなか難しい事やと思いますが、己の身体の為に試して見て下さい！！



次の話は、ダイエットの為の半身浴に注意する事の話をしますね∈^0^∋

楽しみにして下さいね∈^0^∋

己に勝つ為に今を集中する！！

オッス！！今日はダイエット＆健康の話ではありませんが･･･すいません（苦笑）

いよいよ去年のリベンジをする戦い！！ＡＢＣ篠山マラソンが近づいて来た。

三月四日（日）なので後少しです！！

去年の篠山での自分の目標がサブスリー＆己に勝つ事でした。

サブスリー？

４２，１９５㌔を三時間を切って走る事･･･２時間５９分５９秒で達成！！

それを達成する為＆己に勝つ為に全力で走りましたが、

ものの見事に完敗しました･･･情けない（苦笑）普段、教えてる人達に偉そうな事を

言っているのに、己が発した言葉に責任がもてずにほんま情けない･･･。

そして一年振りに、去年の情けない自分自身にリベンジする戦いを迎える！！

とにかく三月四日までは、全てを無視して集中しようと思っています！！

だから、ブログでのダイエット＆健康の記事も毎日を公開する事が

出来ないと思いますが･･･時には公開しますので遊びに来て見て下さい！！

それから、良ければ応援のコメントを下さい(m_m)

自分を応援してくれる影のトレーナーの言葉を楽しみにしています∈^0^∋

まぁ～去年の情けない自分自身の戦いを読んで見て下さい（苦笑）

http://homepage2.nifty.com/heart-spirit/ohnishi13.html

健康＆ダイエット＆便秘には朝一番の”りんご”！！

オッス！！良く、朝一番の果物は宝物！！と言いますが、大西道場では朝一番の

”りんご”は、健康＆ダイエット＆便秘に対しての秘密兵器！！と言っています（笑）

何故？

簡単です、自分が２４年間の間、常に減量に対して色んな経験をして来たからです！！

特に朝一番の”りんご”の大切さは、プロボクサー現役時代に感じました（笑）

どんな？

試合前の減量は、日に日に食べれる量が決まって来ます･･･（苦笑）

そんな中で、いかに少ない量で栄養があり＆水分が多いか？

水分？そ～ボクサー経験者なら分かってもらえるかなぁ（笑）

そして、そこで”りんご”です！！

”りんご”には、ビタミン＆ミネラル＆食物繊維＆ポリフェノールなど･･･

”りんご”の中には、健康＆ダイエット＆便秘に対して効果的な物が多いのです。

だから良く”りんご一個で医者要らず”って言いますよね（笑）

そこで、試合前の減量中に食べていた”りんご料理”の公開！！

簡単です！！

１）リンゴ一個皮付きを四等分にします！！

２）四等分にしたリンゴの種を取ります！！

３）種を取ったリンゴを全てサイコロ状にします！！

４）皿に盛ります！！

５）砂糖無しのヨーグルトを掛けます！！

と、余りにも簡単でしょう～（笑）

何故？サイコロ状にするのか？

同じ一個のリンゴを食べるのに、いかに多く見えるか？時間を掛けて食べれるか？

ほんまその当時は、その日に食べれる物が貴重＆楽しみ＆感謝やったから（笑）

この”リンゴ料理”のお陰で、減量中にも関わらず

毎日のウンコちゃんの登場でした∈^0^∋

まぁ～食べてない＆水分が少ない状態の身体やったから、出てくるウンコちゃんは

ビー玉が三個位やったけど･･･汚い話ですいません(m_m)

でも、それだけでも出てくれれば、体重が減るので嬉しかったけどね（笑）

まぁ～いかに”りんご”が健康＆ダイエット＆便秘に良いかを話して来ましたが、

最後に、これだけは言っておきます！！

普段から何もしない者が、いきなり朝一番に”りんご”を食べても、

何も変化はありません！！

日々、健康＆ダイエット＆便秘解消と向かい合い、良き友でいる方にこそ

”朝一番のりんごは宝物”なのです∈^0^∋

今から夏場に向けて二の腕を絞る簡単な筋トレ！！

オッス！！良く女性からの質問で、二の腕の減量（笑）の仕方を聞かれるのですが

まぁ～色んなやり方があるのですが、今日は自宅で出来る簡単な筋トレ法です！！

まず用意する物は、飲み終わって空になった５００のペットボトルを二個です（笑）

１）５００のペットボトルを両手に持つ！！

２）肩幅に足を広げて立つ！！

３）ファイティングポーズをとるイメージで構える！！

４）そのポーズから下斜めに向けて３０発の

パンチを打ちます！！

パンチは急がずに（慣れてきたら早く）声を出して数をかぞえながら打つ事！！

５）今度は真っ直ぐ前に３０発のパンチを打ちます！！

６）最後は斜め上に３０発のパンチを打ちます！！

７）最後に両手を真っ直ぐ前にのばして、右左に自分で

回せる所まで腰を使って息を吐きながら回します！！

リズム良く３０～４０秒位で！！

この１～６までの簡単な筋トレ法は、二の腕から腕全体が締まります！！

最後の７の筋トレは復斜筋を刺激して”くびれ”の為の筋トレ法です（笑）

この簡単な筋トレ法をバカにせずに、日々の積み重ねをして見てはどうでしょうか？

新たな自分の発見にオススメしますが∈^0^∋



ここで大西道場からのお知らせです。

今までは、大阪の方には合トレを断っていたのですが、良くトレの質問の

メールで貰うので、毎日とは行きませが一度考えたいと思いますので

又、大西道場までメールを送って下さい！！

http://homepage2.nifty.com/heart-spirit/

今の食生活を見直さないと己を見失う事に！！

オッス！！今　自分の周りで、気が短いく切れやすい人がやたら多いように

思いますが･･･（苦笑）皆さんの周りではどうでしょうか？

まぁ～今の世の中は、毎日が色んな事件が起こりますが、特に多いのが未成年の

事件がやたら多いように思います･･･それも昔では考えられない事件が･･･（苦笑）

さて、原因は何にあるのでしょうか？

まぁ～他人には分からない問題が、家庭の中にあるのかもしれませんが･･･？

でも、毎日の食生活にも原因があるのでは無いでしょうか？

まぁ～全ての方では無いと思いますが、今の食生活が肉類＆揚げ物＆

冷凍食品＆コンビニ弁当＆ファーストフードなど･･･。

脂肪＆糖分＆添加物の食生活（苦笑）

どれだけの方が、昔の純和食の食事をされているのでしょうか？

確かに今の時代は、共働きの家庭が多くて、食事も手軽に出来る物に

なってしまうのかも知れませんが、実は、それが短気＆切れる原因なのです！！

今の食生活の中で、ビタミン＆ミネラルの事を考えた事がありますか？

ビタミン＆ミネラルは人間の身体には無くてはならない物なのです！！

何故？

ビタミン＆ミネラルこそ脳のスタミナ源なのです！！

それが食事で吸収されなければ、脳が考えるスタミナは無いのです（苦笑）

と言う事は、何か少しでも自分に対して気に入らない事があると、

脳にスタミナが無いから、冷静に考える事が出来ずに直ぐに

”イライラ””切れる”と言う、恐ろしい程に短気になってしまいます（苦笑）

ミネラルの中で、マグネシウムは脳の精神安定剤になるのです！！

それに、砂糖と言う普段は甘くて美味しい物が実は、切れる原因になるのです！！

何故？

普段から、食事＆お菓子＆飲み物なので糖分を取りすぎると、

脳のドーパミンが不足してしまう･･･。

ドーパミンとは？神経を刺激する大事な伝達物質なのです！！

だから、ドーパミンが不足してしまうと、脳への伝達物質の回路が狂ってしまい、

頭の中で冷静に考えて答えをだす事が出来ずに、直ぐに”イライラ””切れる”

と言う恐ろしい位に短気になってしまうのです（苦笑）

まぁ～”イライラ””切れる”原因が食事だとしたら？

の問題の話をしましたが･･･どうでしょうか？

やはりダイエットをするにも、健康的に己を見失う事が無いようにしないと･･･。

いくらダイエットに成功しても”イライラ””切れる”人間になってしまっては

余りにも哀しい状態では無いでしょうか？

改めて！！今現在の食生活を見直して見てはどうでしょうか？

理解してくれて無いブログの友への複雑な気持ち！！

オッス！！最近のダイエットの記事で、一部の方からの質問に答えたいと思いますが、

正直な今の気持ちはかなり複雑です･･･（苦笑）

何故？

まぁ～はじめの質問を読めば分かってもらえると思いますが･･･（苦笑）

質問１）

ダイエット＆筋トレ＆便秘解消と、自宅で出来る簡単な

やり方を公開してくれましたが全然結果が出ませんが･･･

回答）

それは、すいません（苦笑）としか答えられませんが（苦笑）

でもですねぇ～最近の記事なら二週間も経ってない訳ですよ･･･。

それに、自分は常に日々の積み重ねの大切さを伝えて来たと思うのですが･･･。

それに、自宅で簡単に出来ると言う言葉は使いましたが、

何日で結果が出るとか、簡単に結果が出ますと言う言葉は使っていません！！

まぁ～文章とは難しい物で、自分の伝えたい事を十の内半分も伝えられてないです。

でも、何とか分かりやすく伝えたつもりなのですが･･･。

まぁ～人それぞれ答えの出し方は違うので、今回の質問のメールをくれた方の

答えの出し方が間違ってるとは言いませんが、これだけは言えます！！

結果を焦る人は、何をしても良い結果を己の体で感じる事は出来ません！！

ほんま、この質問の多さに、この間の納豆ダイエット事件での経験が全く

生かされていない（苦笑）

何か事件が起きれば、常に！！己の事はさておいて、全て相手の責任にする！！

そんな自分勝手なわがままな奴が居るから今の世の中が変なんじゃぁ～

おっと！！最後で危険な言葉が∈^0^∋

ここで気持ちを変えて大西道場への質問に答えます！！

質問１）

大西道場のトレーニングはどんな？

回答）

大西道場は、運動が苦手な方からアスリートを目指す方までの全てのトレメニューを

その本人と相談しながらトレメニューを考えます！！

質問２）

小学生の子供なども教えてもらえますか？

回答）

勿論です！！小学生には、これから身体が成長していくので、それに差し支えない

トレメニューを考えます！！それから、トレーニングを通じて挨拶＆相手を思いやる事

そして自分自身に負けない強いハートを教えて行きたいと思います！！

質問３）

大西道場の冷蔵庫ダイエットとは？

回答）

トレーニングの中で、デトックスダイエットを使いながら身体の中から

綺麗にして行くトレーニングです。このトレーニングは、新陳代謝が良くなり、

体質改善＆肌荒�